睡眠是重要的生理活動，人們通過睡眠可以消除疲勞，強化體內蛋白合成，補充消耗物質，加速新陳代謝，增強體質與大腦活力，恢復精力，併為第二天的活動儲備能量。

睡眠對大腦的作用影響比較大，充足的睡眠能夠使神經活動正常，大腦清醒，精神飽滿，增強記憶力，強化思維與分析能力，注意力集中，並在一切方面保持積極，旺盛，健康的情緒。非常有利於學習工作，也能更好的推動社會的繁榮和穩定，具體來說，睡眠的好處有以下幾點：

（1）儲備身體能量

人在睡眠時，腦神經進入抑制狀態，感覺功能減退，肌肉完全鬆弛，而同時體內心率，呼吸，，代謝，腎臟，肢體等方面的生理活動卻在不同程度的加強，這種變化非常有利於腦組織蛋白質的合成，促進精力的恢復，同時為第二天的活動積蓄新的能量，人之所以在清晨醒來後精力加倍，無論腦力，體力，精力都似乎有使不完的勁，其原因就在這裡。

（2）保證身體健康

睡眠是天然的補藥，充足的睡眠有利於人體的健康，生活中，雖然有各種形式的休息，但它們都代替不了失眠，只有睡眠充足，才能精力旺盛的投入到工作中，睡眠時腦組織及各器官活動減緩，對營養物質的需求量大大減少，而且還能促進體內蛋白質，核酸等重要物質的合成，所以說睡眠是天然的補藥，是養生和健康的必需。

（3）促進生長髮育

睡眠與兒童的生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後的相當長時期內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠，，兒童的生長在睡眠中速度增快，體內血漿生長激素可以連續數個小時維持在較高水平，民間諺語也有好睡的小孩長得快的說法。

（4）調節心態

睡眠是平衡情志，穩定心態的靈丹妙藥，通過睡眠，大腦，心情會得到淨化，一切雜念也會煙消雲散，煩惱也會被拋在腦後，整個人也會精神百倍，心情愉快的迎接新的一天，很多人都有這樣的感覺，一覺醒來後把前一天的思慮，苦悶，煩惱幾乎都淡忘了。

睡眠和飲食同樣重要，它和生命具有同等重要的意義，沒有睡眠就沒有生命，人一天不睡覺 就精神疲憊，七天不睡覺就要死亡，長期睡眠不足就會發生病變，無法生活，工作，甚至危及生命，人是社會的主體，沒有睡眠就沒有人的活動，也沒有生活和社會。

說了那麼多關於睡眠的好處，接下來我們就要說一說睡眠的反面失眠了，失眠是個常見的問題，很多人都有過，其主要表現為夜間醒來次數多，容易做夢，入睡慢，睡眠品質下降，徹夜難眠，甚至有的人很多天都沒有睡意，久而久之就形成了頑固性失眠。

失眠雖然不是一個重症疾病，但帶來的危害確實十分明顯的，長期睡不好覺，會出現食慾不振，心悸健忘，神情緊張，遇事易驚等症狀，嚴重的往往情緒異常，植物神經功能紊亂，思維錯亂，腦力退化，影響生活品質，工作效率和身心健康，讓患者和家人苦不堪言。

失眠危害大，調理很重要，生活中很多人都在使用數羊和和喝牛奶的方法，其實這兩種方法都不是特別理想，首相數羊是沒有任何科學依據的，而且很多時候都是心理因素在其作用，另外，牛奶雖然含有助眠成分，但是效果是微乎其微的，要想從根源上改變失眠，還得依靠專門的方法才行。

適量補充多糖類物質

食物是人體能量的主要來源，而優質的成分則可以起到助攻的作用，芝寧睡眠素含有豐富的活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，平衡內分泌，增強免疫力，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，該睡眠素中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解鬱，緩解焦慮抑鬱等。