現代人生活作息不規律，如果你在晚上23點，甚至凌晨之後聯絡你的朋友，及時回覆資訊的可能性，也許要比白天更大一點，因為白天更多的時候是在忙著工作，沒空立馬回覆。

不管是二十歲的年輕人，還是四五十歲的中老年人，晚睡熬夜現象都已經十分普遍，另外現在晚上經常睡不著，失眠的人也非常多。晚睡已經很傷害身體了，相對晚睡來講，失眠給健康造成的危害更大。

下面我們一起來看看經常失眠，給身體帶來的5大危害，或許有的危害已經在“糾纏”你了，別不當回事。

第1、加快衰老

經常失眠，身體得不到充分的休息，大腦植物神經紊亂，會加速人體的衰老程序，還會增加患老年痴呆的風險。而且人在失眠的狀態下，體內細胞受外界環境的影響，發生病變的可能性更大。

第2、大腦功能提前下降

如果一個人經常失眠，大腦得不到足夠的休息，腦部功能便會提前下降，造成的後果，就會反映在生活的方方面面，比如記憶力下降，總忘事、注意力難以集中，還有個人的認知能力、判斷能力也隨之下降。

第3、面板粗糙暗沉

對女性來講，長期失眠會導致自身內分泌紊亂，進而影響到面板狀態，使面板變得沒有光澤，暗沉粗糙，臉上長痘長斑，色素增多。一眼看上去，要比同齡人老很多。

第4、容易脫髮、發胖

經常失眠，內分泌出現紊亂，進而影響皮脂腺的正常分泌，讓人突然變得脫髮嚴重。其次自身的消化系統也會受到失眠的影響，干擾大腦做出正確的飲食判斷，抑制葡萄糖代謝，讓人越吃越胖。

第5、容易發生事故

對於從事的工作屬於危險工種的人來說，是特別忌諱失眠的。比如司機，開車的時候，一定要注意力集中，不要分神，否則就很容易發生事故，引發生命危險。

那麼，解決失眠問題，建議大家做好以下4件事：

第1、食物助眠

睡前喝一杯熱牛奶，睡不著的時候，喝杯牛奶有助於儘快入睡，提高睡眠質量。但不要喝濃咖啡、濃茶或其它不利於睡眠的飲料，也不要吃夜宵。

第2、創造一個良好的助眠環境

良好的睡眠環境，是讓人快速入眠的前提。睡前遠離電子產品，心態平和，並且周圍環境安靜柔和，沒有過多雜音。如果雜音消除不了，建議戴上耳塞，還可以佩戴眼罩，閉眼放空大腦，不要再去想白天沒有解決，或者未解決完的事情，這樣慢慢便會進入夢鄉。

第3、睡前閱讀

晚上臨睡前遠離所有電子產品，養成睡前看書的好習慣，睡前看的這本書可以是比較枯燥的，有助於你睡眠的。

第4、助眠茶

或許應遵從中醫的想法，以溫補五臟，充盈氣血為主，保持人體氣血充足，內臟協調，這樣有助於從根本上解決失眠問題。

所以，調理失眠，最好還是透過食補的方式，建議您在喝水時加入一些安神助眠的食材，比如：酸棗仁、百合、蓮子和茯苓等，開水沖泡後服用即可，對調理失眠很有幫助。