對大多數人來講，眾多養生食材裡，直接能夠脫口而出的，恐怕就是枸杞了。即使平時沒有食用枸杞的習慣，也知道枸杞有著很好的養生效果。

下面我們先來一起了解一下，枸杞不可不知的6大好處。

“保健全能王”枸杞，不能不知的6大好處，還有5類人不宜吃

明目

枸杞，還有一種叫法---明眼子，有很好的明目效果。如果你是因肝血不足、腎氣虧虛，而導致的視野昏花，看不清楚，可以經常食用枸杞子進行調理。

緩解疲勞

平時喝水的時候，順便在杯子裡放幾顆枸杞。既能為身體補充水分，加快新陳代謝，還能增加體內肌糖原和肝糖原的儲備量，為人體補充能量，增加活力，緩解疲勞。

增強人體造血功能

枸杞子進入體內，可以促進造血細胞的生殖繁殖，增加白細胞的數量，進而增強人體的造血功能。

提高自身防禦能力

經常食用枸杞，可以提高自身對環境的適應性，當遇到突發狀況時，比如身體缺氧、失血和寒冷等，身體的忍耐防禦能力，會更強一點。

提高記憶力

枸杞子可以調節、改善大腦功能，從而增強記憶力，提高人的學習記憶能力。

預防疾病

中老年人，體質比較弱的人以及患有某種慢性疾病的人，經常用枸杞或枸杞葉泡茶喝，可以增強自身的免疫功能，抵制外邪入侵身體，提高免疫力。還可以美容養顏，延緩衰老。

綜上，大家知道，食用枸杞，對身體好處多多，而且它還是老少皆宜的一種養生食材，適合多種人群。

青少年經常食用枸杞，可以提高記憶力，養眼明目；體質虛弱者食用枸杞，可以增強自身抗病能力，減少病邪入侵的機會，還可以改善、緩解部分眼周疾病；女性進食枸杞，可以滋陰補腎，為身體補充氣血，還有一定的抗氧化作用，護膚養顏，延緩面板的衰老速度，進而延緩衰老；男性進食枸杞，可以改善腎虛，強身健體；老年人進食枸杞，幫助穩定血壓值，清洗血管，減少血管中膽固醇含量，輔助穩定高血壓，適合高血壓患者長期食用。

5類人不宜吃

枸杞雖然具有很好的養生效果，但也是所有人都可以食用的。枸杞對身體有一定的溫熱作用，可以加快病情恢復，但感冒期間、身體有炎症或者頻繁拉肚子的時候，最好別吃。另外患有高血壓的人，還有天生性格偏急躁的人，也最好別吃。

相對前2種情況，枸杞更適合體質虛弱、抵抗力比較差的人食用。不過每次也不要吃太多，正常情況下，成年人每天食用的量不要超過30克。

另外這裡還要提醒大家，枸杞子可以吃，枸杞葉也可以用來泡茶。枸杞在清洗的時候，不要洗的時間過長，稍微清洗一下即可，以免讓營養成分流失一部分，失去原有的營養價值。

最後再來和大家聊聊枸杞常見的3種吃法

幹嚼

我知道好多人都是用枸杞泡茶喝，然後將枸杞子倒掉。這樣做枸杞的養生價值，並沒有充分發揮出來。而幹嚼枸杞，是最能發揮、吸收枸杞營養成分的一種食用方式。但每次幹嚼前記得將枸杞清洗乾淨，並且不要超過10克。

煲湯、煮粥

平時在家煲湯、煮粥的時候，可以適量放些枸杞。不過高溫狀態下，會破壞枸杞的營養價值，所以建議每次在湯、粥快煮熟的時候，再放入枸杞，有助於保留枸杞原有營養。

最後還有枸杞泡水，這是最常見的一種食用方式。這裡建議大家喝水之後，也將泡過的枸杞吃掉，營養吸收更充分。