今年52歲的市民孫大娘脾氣暴躁，就像“炸藥包”一樣一點就著，晚上還失眠多夢，口渴全身發熱，孫大娘以為自己更年期才這樣，讓大夫一檢查原來是心火旺。現代人生活節奏快、壓力大、飲食不規律等因素都會導致失眠，心火旺就是原因之一。一方面，肝屬木，心屬火，木生火，肝火旺容易引起心火旺；另一方面，腎屬水，水克火，所以腎水不足也容易引起心火旺。而且，假如心陰虛不能制火，也會導致火旺。心火燃燒，晚上又怎麼能安眠，尤其在秋冬季節更為明顯。

具體來看，心火旺的人到底有哪些表現呢？

表現一：心煩意亂，胸口比較悶，注意力不集中，情緒也非常不穩定，容易滋生怒氣，自己的脾氣根本就沒辦法控制，哪怕芝麻大點的事都能讓自己很生氣，肝火旺盛進一步消耗腎水，盜用母氣，情緒更加多變，甚至還會出現自言自語的情況。

表現二：失眠多夢

在當今社會的高壓之下，失眠早已不是一個新鮮的話題，很多人都困擾其中。引起失眠的原因很多種，像肝氣鬱結、肝血不足、心腎不交等，當然心火過旺也是其中一個重要原因。最典型的表現就是輾轉反側無法入睡，還經常感覺煩躁、心情鬱悶。就算好不容易睡著了，半夜3、4點還會醒過來，折騰一晚上，早上起來睡眠狀態特別差，感覺全身乏力，嚴重影響第二天的學習和工作。

表現三：口臭、口腔潰瘍，舌紅少苔

口臭、口腔潰瘍，舌紅少苔，人們是不會無緣無故出現這些症狀的，俗話說的好，百因必有果，這也是心火旺的典型症狀。中國傳統醫學認為，舌頭與人心臟對應，心頭有火，自然會表現在舌頭上。虛火上行，有上火之症，自然就會出現上面那種問題。

表現四：小便黃赤

中醫認為，小腸是心臟的表裡，心火旺自然也會反應在小腸上面。我們知道，小腸在人們體內發揮的是分清泌濁的作用，它出現問題，自然就會導致小便短赤，同時也會出現排尿灼熱。

睡前適量補充芝寧睡眠素的物質

改善睡眠的方法有很多，而內調或是最方便有效的一種手段。並且在影響睡眠的眾多因素中，身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等是睡眠不好的原因，所以改善睡眠關鍵在於對心肝脾胃腎五經的調理，平常多吃些富含芝寧睡眠素的物質對五臟調理，提升睡眠品質就很有幫助。

除此之外，它具有比較扶正固本的作用，補氣血安神，對機體正常運作有至關重要的作用，能保證身體各系統協調穩定，避免外來物質侵害，是改善睡眠、提升身體免疫力、抗禦多種煩擾病痛的一個重要保障。晚上睡不著的人可以多試試。

還應該多吃下面3種降心火的食物，對睡眠也很有幫助

食物1：西瓜【適量，不能吃太多】

西瓜汁中含有人體所需豐富的營養物質，比如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、、磷酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素C等，是夏季消暑解熱的水果之一。如果夏季心火旺，就不妨多吃一點西瓜，能夠有效調理心火旺，心火降了，晚上睡覺自然踏實了。

食物2：雪梨

雪梨作為一種四季都能購買到的食物，味甘性寒，能很好清熱潤肺。多吃雪梨，能有效幫助我們減輕心煩口渴的症狀，還可以幫助我們促進尿液排出，使尿液變得更為清亮。如果一些失眠人群同時存在脾胃虛弱或身體虛弱症狀，可以將梨去核，放入冰糖和枸杞，也可以放入一些蜂蜜，蒸熟後連湯帶水果一起吃效果更好，還能起到清熱降噪的作用。心火大晚上睡不著的人可以多吃點試試。

食物3：百合

百合是我們很熟悉的一種食物。百合能和很多食材搭配，像是比較有名的西芹百合。當然它還可以入藥，有很好清熱潤燥的作用。它還能幫助我們治療喉嚨腫痛，減少乾咳和低熱，在一定程度上很好去心火。我們也可以也用百合泡水，甚至可以加冰糖一起煮食，都能對睡眠起到很好的改善作用。