如果每天只睡是三小時，或每天都熬到凌晨才睡覺，早上當然就會起不來了。如果覺得早上起不來，嚴重影響自己每天的生活，就必須重新檢視自己的生活習慣，設法先讓自己體內的生理時鐘恢復正常再說。但除此之外，也有可能是因為低血壓或精神上的壓力造成的。

低血壓讓你變成起床困難戶

低血壓是指收縮壓（最高血壓）在100mmHg以下，舒張壓（最低血壓）在60mmHg以下的情形。低血壓會造成身體裡的血液迴圈變差，而一旦引發疲勞、想睡、頭痛或肩膀僵硬等症狀時，就叫做低血壓症。由於睡眠中血壓會降低，如果原本就屬於低血壓的人，就需要花更多的時間讓身體甦醒過來，因此早上會容易起不來。

若想改善低血壓導致的起床困難，可以從三方面入手，即三餐、運動和睡眠。三餐要正常，預防體力不足，同時適度運動以促進肌肉的活動，讓血液迴圈變好。夜晚行的生活習慣，只會打亂自主神經的調節功能，造成身體狀況不良，所以最好早點睡覺。

原來是心理因素在作怪

若早上起床困難的症狀比較嚴重，甚至持續兩星期以上無法緩解，就有可能是因為罹患了抑鬱症或適應障礙等疾病，此時就必須到精神科或心理諮詢科接受診察，甚至接受適當的治療。

【輕鬆解決】最舒適的起床運—床上伸展操

若是由於低血壓導致早上起不來的情況，推薦一項最舒適的起床運動—床上伸展操。早上醒來先不要著急起身，在床上伸伸胳膊伸伸腿，活動一下身體，就會讓全身血液迴圈變好，從而改善早上起不來的症狀。