吃得多、動得少，是長胖的主要原因，但錯誤的飲食習慣也會讓大家越吃越胖哦，列舉了3個容易讓人長胖的飲食習慣，看看自己中了幾條

三餐飲食中，主食攝入的比例太高

主食含有大量的碳水化合物，攝入過多極易導致身體血糖值升高，為了維持血糖平衡，體內便會分泌出大的胰島素，將高出的糖分轉化成脂肪，從而引起肥胖

很多小夥伴都喜歡用菜湯來拌飯，這樣做是不對的

要知道，每一口湯都是食物濃縮出來的精華，味道鮮美、口感豐富，加之菜湯彙集了整道菜的熱量、油脂、鹽分，如果經常用菜湯拌飯，很容易誘發肥胖

不僅如此，菜湯拌飯會增加主食的食用量，減少其他食物的攝入，主食吃太多，會造成血糖值的快速升高和脂肪堆積

因此，為了更好的減肥，湯拌飯這樣的飲食習慣要戒掉，多吃清淡食物

晚上的新陳代謝是最慢的，如果吃得太飽，多餘的熱量就會合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍，對身體造成很大影響

早飯和午飯可以吃七、八分飽，但晚飯一定要適量，處在一種既感覺不到飢餓感，又不是很飽腹的狀態

晚餐除了不能吃太飽，還要合理安排用餐時間，最好安排在晚上18點左右，並且做到睡前4小時不吃東西

很多習慣看似不重要，卻是形成肥胖的根本原因，所以我們一定要養成良好的生活、飲食習慣，這樣肥胖才不會找到我們。