很多人錯誤的認為，腿腳不利索，關節疼痛，是隨著年齡的增長而出現的正常現象。事實上，骨關節炎才是罪魁禍首。

關節是人們生活行動中最常運用到的部位，無論從人體生理角度還是不良生活方式，它都有可能受到不同程度的損傷。

關節怕“老”

隨著年齡的增長，關節就像器官一樣會出現衰退。年輕人的膝蓋骨之間有合理的縫隙，存在著關節滑液，這些滑液起著潤滑的作用。

但隨著年齡的增長以及一些其他因素，關節滑液變性，膝關節軟骨及其組織的磨損程度也在逐漸加重，膝關節退化幾乎難以避免。

關節怕“磨”

路走得多，肌肉、骨骼是越練越結實，但關節軟骨、半月板、椎間盤卻要省著用的，一旦磨損過度，就無法恢復了。

因此，像 爬山、爬樓梯 等對膝關節磨損較大的運動要控制運動量，以更好地保護膝關節，使之不容易受傷。

關節怕“胖”

研究證明，人在走路時，每走一步對關節的壓力非常大，爬山下山時更大，因此，體重越大，對關節的壓力也越大。

肥胖也是損害關節的一大殺手，易造成膝關節軟骨過早磨損退化，加速膝關節退行性病變的程序。

關節怕“冷”

關節受涼也會容易引發各種骨關節不適。因此保暖很重要，長時間處於低溫的環境中，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

關節怕“傷”

關節損傷會引起進一步的軟骨損傷，進而導致疼痛加重、關節的靈活性降低，所以應該避免那些有可能損傷關節的重複動作或者強度太大的動作。