進入冬季以後，天氣越來越冷，很多的疾病也都在冬季流行、高發，除了最常見的呼吸系統疾病以外，關節炎關節疾病也會在這時候復發或者加重。

以前我們說到關節炎之類的疾病，大家都覺得是年齡起碼會在四五十歲以上的人群，可是現在很多的年輕人，二十來歲的人也會有關節炎，原因就是一些人愛美，冬季天氣寒冷，很多年輕人為了好看而穿的很薄的衣服，尤其一些女性，還穿著薄的絲襪，這樣寒氣入侵，最容易影響的就是膝蓋了，時間長了就會早早的出現關節炎。還有一些人因為不合理的運動而導致關節受損，會出現關節的疼痛的，從而誘發了關節炎的發生。

所以，在冬天這樣寒冷的季節，一定要注意保暖，防止膝蓋受寒，要適當的運動，防止膝蓋損傷，合理的飲食，增強身體的體質，保護身體關節的健康。

想要膝蓋健康，我們需要做到以下幾點：

第一、飲食：飲食一定要均衡，平時儘量少吃海鮮及動物內臟類的，多吃水果蔬菜，注意控制體重，防止肥胖加重膝關節負擔。還要記住儘量少喝酒、吸菸等，尤其酒和海鮮一起，健康合理的飲食習慣，對預防關節炎的發生，保護關節是非常重要的。

第二、適當的運動，並做好運動前的熱身活動：現在很多人都喜歡運動健身，哪怕是在冬天都依然堅持，這種觀念很好，但是一定要注意，不能運動過度，根據自身的情況，選擇適合的運動方式和時間，這樣才能達到身體健康的效果，否則就對身體傷害很大了，尤其像跑步，一定要注意，最容易傷到膝關節。可以戴上保護用具，避免關節受損，尤其是老年人。

每次在運動前，要注意做好充分的熱身活動，防止突然運動時關節不適應，會扭傷關節，拉傷韌帶。所以，老年人最好選擇散步，不要太劇烈的運動方式。

第三、避免久蹲和久站：平時站的久了，大家應該會感覺到腿和膝關節不舒服，蹲的時間久了，也是一樣，所以久蹲或久站都加劇了膝關節的損害，那麼我們就要注意避免這些長久行為的發生。

第四、保暖：關節炎最容易發生的就是，關節經常的受涼和受寒所引起的。所以，我們平常一定要注意保暖，有關節炎病史的人，尤其是寒冷的季節，提前做好保暖措施。

冬季寒冷的氣候，很容易使關節受涼，而患上關節炎，更會使原有的關節炎症狀加重，甚至有些人都會出現活動受限，所以要引起重視，按照正確的方法保護好關節，預防關節炎的發生，如果一旦出現不適及時治療處理，防止情況惡化，發生其他的併發症。