我們身邊經常有這樣的事情發生，就是有朋友突然發生心肌梗死、腦血管意外等情況，可是大家有沒有注意到這樣一個事實：他們的發病很多情況下都在上午發生？

這就是心腦血管病發生的危險時段！那麼為什麼會在這個時段發生呢？這是因為，導致心腦血管意外的罪魁禍首——高血壓，也處在同一個危險時段！

我們的血壓在一天中都是不斷波動的，有自己的晝夜節律，一般來說，早上起床後，我們的血壓在早上6點到10點達到最高峰，然後稍有降低，到下午4點到晚上8點達到第二個小高峰，到了晚間該休息的時候，血壓就和其他臟器一樣，進入休息狀態，血壓降低。這就是人體的晝夜節律性。

研究表明，在血壓升高的6到10點鐘，也是心肌梗死和中風的高發危險時段，和血壓升高的趨勢高度吻合。急性心梗發病與時辰有關，早晨7時至9時是5時至6時的3倍 。腦梗在8-10時為發病最高峰，下午2-4時為次高峰。

為何清晨是心腦血管突發事件的高發時段呢？因為，在我們醒來的時候，交感神經興奮性增高，調動身體各種“積極因素”，血壓升高，心跳加快，經過一夜的睡眠，血液變得粘稠 ，這些都會增加心腦血管病的風險。

所以，對於高血壓的朋友，在上午這個時段，一定要做好6件事，確保血壓有效降低。

這6件事，我編了個順口溜：“早吃藥，晚起床，勿晨練，多測量，晨起大便要通暢，緊急情況莫慌張”。其中有些顛覆大家觀念的事情，我和您解釋一下，看看是否有道理。

所謂“早吃藥，晚起床”，就是在早上起床前吃藥，不要等到血壓上升了再吃藥。血壓還在“沉睡”的時候，把它控制住！我做過患者調查，80%左右的患者都是吃過早飯再吃藥，這樣血壓已經很高了，容易有風險。所謂晚起床，就是服藥半小時以上再起床 ，這時降壓藥物已經發揮作用，血壓的高峰就可以得到有效控制。

所謂“勿晨練，多測量”，就是最好不要在晨間運動。由於晨間空氣汙染較重，空氣較冷，外出會加重血壓升高，建議最佳的活動時間是下午2到4點。要經常測量血壓，才能做到知己知彼，才能有效控制血壓，根據血壓調整用藥方案。所以，每週至少測量一到兩次，如果不穩定，增加測量次數。

“晨起大便要通暢”，“便祕”是心腦血管疾病的重要推手 。用力排便，會導致血壓升高，腹壓增加，血液重新分佈，誘發心腦血管病風險。馬季先生就是上午9點坐在馬桶上離開我們的。

所謂“緊急情況莫慌張”，就是我們日常生活中，一旦出現胸悶、胸痛、或頭痛、噁心嘔吐、肢體麻木等一系列問題，就要首先想到，是不是得了高血壓的心腦血管併發症?這個時候，千萬不能慌張，保持鎮靜!平臥休息，測量血壓，緊急時聯絡120就醫 ！

以上是我從醫多年的經驗之談，有沒有顛覆您的想象呢？請您記住：我們每個人都有自己的“危險時段”，要學會危險時段的應對措施，最大限度減少心腦血管併發症！