運動----最好的降壓、穩壓藥
隨著社會的發展，人們工作、生活方式的改變，越來越多的人加入高血壓這個行列，高血壓發病越來越趨於年輕化。很多人由於疏於對高血壓的正確管理，導致血壓忽高忽低，波動幅度非常大，這種情況對於人體各個系統器官的損傷是非常大的。因此，很有必要掌握一些能夠穩定血壓，防止血壓突然增高的便捷方法，這個方法就是合理規律的運動。
據觀察，合理的體育鍛煉是穩定血壓的有效措施，很多高血壓患者通過合理的運動使自己的血壓保持平穩狀態，有的人因此而減少藥物的服用劑量，甚至有的人達到停藥的狀態。那麼有哪些運動適合高血壓患者呢？
1、慢跑
發現自己血壓較高，應該通過合理的鍛鍊來穩定血壓，因為自己的鍛鍊是促進健康的有效途徑。血壓升高時，可以慢跑。與長跑相比，慢跑不太激烈。
此外，在慢跑過程中，全身血液迴圈速度加快，血管擴張，血壓趨於穩定，有利於高血壓的改善。當你發現你的血壓很高時，你應該結合健康慢跑來提高你的免疫功能和擴張血管來降低你的血壓。
2、平板支撐
高血壓患者在血壓持續升高或者波動不穩定的時候，可以通過一些有效的鍛鍊方法降低血壓，例如，普通的平板支架適合高血壓患者。
由於平板支撐時關節和骨骼參與運動，運動相對簡單，身體處於緊繃狀態，全身血液迴圈速度加快，肌肉慢慢形成，有利於減肥簡減脂，還能改善心肺功能， 提高人體免疫力，在穩定血壓的同時還能夠等強體質。
3、游泳
血壓升高的發生通常對人體血管健康構成威脅。合理的鍛鍊是促進健康的有效途徑。有人建議高血壓患者應該適當游泳。游泳本身是一種有效的鍛鍊方法。游泳時，身體需要消耗大量能量，這也有助於控制體重。
在游泳過程中，身體的前進需要四肢的控制，全身的肌肉和關節得到鍛鍊，這也有利於血液迴圈，從而保持血壓的穩定狀態。
4、散步
高血壓是一種慢性疾病，當血壓持續上升或者波動很激烈的時候，通常會導致嚴重的身體傷害。健康的鍛鍊有助於降低血壓。
散步適用於高血壓患者，尤其是吃完飯後，許多人會覺得他們的血壓升高了，他們可以通過散步來增加運動量。 飯後散步可以促進消化，加快食物消化速度，有利於改善胃腸道功能，穩定血壓。