早上醒來，不要立即起床，要先躺幾分鐘，活動一下四肢。以防過快起床頭部缺血暈倒。起床後，喝幾口溫水，幹萬別喝冷水，這容易損傷陽氣。早上適當輕體力運動，切忌不要洗澡，也容易耗陽氣。養成早上定時排大便的良好生物鐘習慣。如果一天不排大便，毒素積在腸道吸收，相當於抽了幾包香菸的毒素。早點要豐富多樣，牛奶、豆漿、稀飯、小米粥極好，但糖尿病患者不宜喝粥，否則易高血糖。切忌油膩的食物。

中午要吃飽，如果體力勞動不大，則以七分飽即可。中午午睡不宜時間過長，通常半小時為宜。不要進食後即午睡，宜散步約半小時後午睡。晚上吃少點，大致中午的一半，肥胖者不宜吃麵食，更容易發胖。下午4點至6點宜進行半小時適量體育運動，每週約堅持4天。中老年人建議慢慢跑半小時。不建議夜跑，這容易損耗陽氣。晚上不要喝酒，也不要喝茶，否則易興奮難以入睡。晚上睡覺建議10點睡覺，最晚不要超過11點。晚上幹萬別熬夜，尤其是1點至3點，這段時間是肝臟解毒時間，非常重要，休息不好，肝臟解毒不了，白天會無精打采，面容憔悴，免疫力下降。我在臨床遇到好幾個腫瘤病人，年齡不大，但都有熬夜習慣。

睡覺體位以右側臥位，睡如弓，容易放鬆，也可仰臥。最好不要左側臥位，因為容易壓迫心臟引起不適。也可上身仰臥，下肢稍左側傾斜。睡的枕頭不要過高過低，容易損傷頸椎。睡的體位最佳為頭朝東，腳朝西，與地球自轉同一方向，不影響血液迴圈，很多人不注意，以至於不能進入深睡眠狀態，得不到很好的休息。睡眠時間一般7至8小時。如果睡不著可，可閉目養神，只要閉著眼，也能起著很好休息效果。可以養成每晚九點多用溫熱水泡足習慣，可以改善睡眠。半夜睡醒了，可以喝2至3口溫開水即可，不要多喝，可以促進血液迴圈，防止心腦血管意外。

養成良好習慣，每天陽氣滿滿，才能身體健康！