1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個。

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

3、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用幾杯水。

4、重視早餐多過晚餐。

5、起床後先刷牙，再喝水。

6、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕。

7、每週至少吃一次魚。

8、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

9、遠離可樂等碳酸飲料。

10、多喝優酪乳，遠離菸酒，控制鹽的用量。

11、不喝久煮的火鍋湯。

12、飲綠茶勝過紅茶。

13、飯前吃水果勝過飯後。

喜歡的話收藏起來，養成一個健康的生活方式，給自己給加人一個健康的身體！