遠方的朋友

你還好嗎

可還記得

11月8日立冬了

不知不覺冬天即將到來

天氣漸漸變冷，

可要記得照顧好自己

夜涼冬季初

保暖很重要

風度溫度都俱全

出門棉帽不要忘

保護頭部常戴上

睡前多燙腳

好夢常來到

養生冬季初

膳食需注意

多食溫熱少食涼

早晨一碗小麥粥

既可養心又除煩

溫和花生紅棗湯

生薑燉牛肉

抵禦低溫好助手

起居冬季初

睡眠需充足

早睡晚起精神佳

利於陽氣潛藏、陰精蓄積

晨練時間須推遲

太陽出來才運動

晒了太陽心情好

一天喜事精神爽

運動冬季初

鍛鍊應適量

動作幅度小

熱量消耗大

有氧運動最適宜

中年快走、慢跑、爬樓梯

老年散步、瑜伽、太極拳

合理運動身體棒

多開心少憂愁

願你的冬季灑滿Sunny

多穿衣多保暖

願你的冬季無病患

多交流多相聚

願你的冬季常歡笑

在這個冬季即將到來的日子

祝您身體健康、闔家歡樂