立冬過後，滋陰補腎就是一年最好的時候，也是養生保健的一大重點。俗話說“秋冬進補，開春打虎。”然而需要注意的是，不能不分陰陽、體質而隨意進補。

一般來說，與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，還可以從下列幾個方面來辨證：

舌相——腎陰虛者，舌質偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖。

面色——腎陰虛者，常見顴紅；腎陽虛者，面色晄白。

精神——腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。

病痛——腎陰虛者，腰膝痠軟；腎陽虛者，腰膝冷痛。

只有準確辨證，才能對症治療。謹防稍有不慎而混淆了腎陽虛與腎陰虛。現代人，因為飲食、作息不規律，精神壓力大，腎陰虛者較多。中醫認為，“腎喜水”，而北方秋冬原本就乾燥，如果喝水少，都會讓腎很受傷。除此之外，還有哪些絕妙的方法可以溫陽補腎呢？

妙方1吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。 這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

妙方2有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

妙方3大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

妙方4護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

妙方5飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦等也可以起到補腎養腎的作用。

妙方6睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

妙方7運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

妙方8避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

假如小兩口乾柴烈火，房事過度消耗了， 身體被掏空了怎麼辦？腎透支補充腎陽就可以了。《景嶽全書》曰，善補陽者，必陰中求陽。陽得陰助，則生化無窮。

“補充腎陽”在中醫看來，至關重要，但一味的只“補陽”，只能解決表面問題，關鍵是要在“補陽”的同時，調和陰陽、扶正固本，恢復腎陽的生髮能力，才能從根本上補充腎透支的“腎陽”。