早上起來喝一杯水，成為了很多人認可的養生方式之一，它帶來的效果的確是不容忽視的。晨起喝水好處多，但是有3個注意事項，喝錯了或許會傷腎損健康。

1.晨起喝水好處多

當人們經過一晚上的休養生息之後，身體內的毒素和垃圾都會停留在體內，等著被代謝而出。而早上起床後喝一杯水，不僅可以給身體補充適當的水分，加快人體的新陳代謝以及血液循壞的速度，而且可以潤滑人的腸道，幫助排便，讓身體更輕鬆和乾淨。

2.早起喝水不可喝得太多

人在早上起床之後，都會感覺到口感舌燥，想要趕快喝水，所以很多人在早起喝水的時候都會喝的又快又多，並且認為這樣做不會給身體帶來什麼影響。但其實，早起喝水過多並不利於腸胃的健康。突然攝入大量水，會沖淡血液的粘稠度，導致血液稀釋，不利於心臟健康；並且大量水進入腸胃時，會稀釋胃酸，無法起到幫助消化的作用。早起喝水建議降低喝水的速度和攝入水的量，不要一下子飲入過多。

3.淡鹽水並不是最佳選擇

很多人都認為早上起來喝一杯淡鹽水，可以起到清新口氣、促進消化的作用，但結果可能恰恰相反。人在睡醒後，身體內是處於一種缺水、高鹽的狀態，在此時喝鹽水無疑是加重體內的含鹽量，不僅起不到緩解口渴的作用，也會使得心臟和血管詐遭受損害。如果你長期便祕，可以選擇早上起床後用溫水沖泡蜂蜜，會對便祕起到作用。相比這幾種水，白開水才是最佳的選擇，它所帶來的效果也是符合更多人群的。

4.喝水要注意水溫

很多人晨起後怕麻煩，往往選擇喝冷水，當然也有人會選擇開水。對於早上起床後，喝水的最佳溫度其實是溫開水。這是因為人在早起時，身體內的各器官都還比較脆弱，過冷或者過熱的水都會刺激腸胃、傷害血管，而溫開水更符合人體的溫度，不至於對各器官造成刺激，也就能夠起到更好地作用。