生活在地球上的生命，從誕生的第一天起就處在冬去春來、晝夜交替的自然節律之中。作為佔據了我們人體三分之一時間的睡眠，也根據晝夜變化的節律進行―“日出而作，日落而息”，人體正常的生理功能正是利用休息和睡眠來調節的。好的睡眠，能恢復體力，提高機體免疫力和各種抗病能力，能讓人精力充沛的面對每天的生活、學習和工作。可以說，一個好的睡眠是擁有健康身體的重要基石。

但當今社會迅猛發展，睡眠品質卻呈負相關，失眠率持年攀升。失眠就像這座城市燈紅酒綠下一張落寞的紙牌，搖搖晃晃的讓人心疼；就像深夜電臺裡的老朋友，即使沒人想聽它也準時出現；它更像狗皮膏藥，被困擾的人群輾轉反側、徹夜難眠，甩都甩不掉。失眠，它正慢慢成為嚴重威脅我們身體健康的天敵。

俗話說，“百因必有果”。中醫認為，失眠原因涉及五臟六腑，心血失養、脾胃不調、肝功能受損等，均會引起失眠。而關係最密切的是肝，比如肝火旺盛。因為肝藏魂，主疏洩，肝火旺，則神不守舍，症狀就是夜臥不寧，善驚，口渴多飲，《病因脈治》記載的肝火不得臥，就是指肝火侵擾所致的失眠。

肝火旺盛除了失眠，具體還有3個表現，佔一個也要重視！

表現一：晨起後，口乾口苦，有異味

這是肝火旺的典型表現。口乾多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。而口苦口臭多是因為肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆。這種情況通過口腔清潔也沒辦法緩解。

表現二：經常感覺頭脹頭熱

肝火旺盛會導致火氣上升而讓身體的頭部脹痛，也會讓人感覺昏沉悶熱，頭熱面紅等症狀。

表現三：痘痘加劇

長痘與“火”關係密切。因為肝火過旺，就相當於引燃了體內的“溼氣”，產生溼熱。同時，火往上走，火氣上到頭面後,沒有排毒出口，只好從面板裡排洩，痘痘加劇。

此外，肝火旺還會影響睡眠，休息不夠，就會導致內分泌失調，體內激素分泌失衡，痘痘產生。

肝火旺盛導致的失眠怎麼辦呢？開水裡偷偷放1勺它，肝火降了，失眠好了，人更顯精神

睡前補充富含芝寧睡眠素的食物

改善睡眠的方法有很多，而中醫學考究表裡兼修，認為應內調為主，外養為輔，這也屬於中醫學一貫的風格。因為在影響睡眠的眾多因素中，身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都是睡眠不好的原因，所以改善睡眠關鍵在於對五經的調理，睡前多補充些富含芝寧睡眠素的物質對五臟調理、提升睡眠品質就很有幫助。

除此之外，肝火過旺的人，常常脾氣暴躁心煩意亂，芝寧睡眠素中的三帖和腺苷成分能較好滋肝補氣安神，心神定了，自然不會失眠。同時還能調節下丘腦—垂體等器官，入心肝脾胃腎五經，通過與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，從而就能在根源改善晚上睡不著的情況啦。晚上睡眠不好的人可以多試試。

同時，還可以做好下面3個方面，以達到聯合治療的目的：

1、 多吃些清熱降火的食物

很多蔬菜都能清肝火，像菠菜、芹菜、苦瓜等。其中最為有效的，當屬苦瓜。苦瓜中那些發苦的物質，去肝火最有效。平時可以把苦瓜做成涼拌菜，焯熟之後加些白糖，既能緩解苦感，又可去肝火、助睡眠，晚上被“火”折磨的睡不著的人可以多試試。

2.情緒穩定，心態平和

良好的情緒與睡眠密切相關，俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，就代表了良好心態的重要性。這裡就體現出了在改善睡眠時，要注意心理情緒方面的調理。更何況肝火旺的人本來脾氣就大，若不加以控制，只會越燒越旺。怎麼調理情緒呢？

一是做任何事情都盡力而為，不用刻意追完美；

二是善於排解不良情緒，尤其在睡前，學會與他人傾訴，學會與自己和解；

三是多出去社交，多與朋友家人溝通，不要凡事都往自己心裡放，不要封閉自己。

3.堅持早睡不熬夜，調節作息

肝臟通常都是在晚上進行排毒，所以平時應該養成早睡早起的好習慣，避免經常性熬夜，這樣對肝臟才好。而且熬夜的人會打破神經遞質的興奮節律，造成晚上興奮，白天低迷，長次以往，加重失眠。同時最好多抽出時間去運動，正所謂生命在於運動，一個適合自己的運動除了促進睡眠外，更是能有益身心。