Hello，姐妹們，今天又輪到體重不斷髮胖，卻越挫越勇的“我”值日啦！

從12月開始，各家主辦方大大開啟無敵時尚buff模式，紅毯活動一個接著一個，神仙女明星們的美麗衝擊波，也是一波接著一波。

試問誰不愛看美女們爭奇鬥豔，百花齊放呢！

每年年末，紅毯活動基本等於粉絲和顏狗們快樂的天堂，各路顏值、流量和話題度都超高的男明星、女明星們匯聚一堂。

踏上紅毯，就走進了戰場，必須豔壓四方！

星光大賞活動舉辦完成後，網友們評選出了本年度紅毯最佳女星——迪麗熱巴，被公認為“紅毯大魔王”。

熱巴此次紅毯造型一共兩套，可以說是套套美豔絕倫。

第一套像是從玫瑰莊園走出來的公主，從髮型、妝容到禮服設計都滿分配合，走路姿態也是高貴優雅。

第二套釘珠閃片高開叉禮服，有別於第一套的視覺效果，這套顯得身材更為曼妙，尤其是纖細的腰肢，真的是太提氣質了，這不就是人間富貴花本花嘛？

我強烈建議熱巴常駐紅毯！

哎，本顏狗能做的，除了瘋狂地存圖之外。

還有一件非常重要的事，那就是放下手中叨肉的筷子，清空所有零食庫存，抓緊練起來！

不可以再吃了！我給大家準備了幾個能夠瘦腰的瑜伽體式。

氣質不夠，瘦腰來湊，姐妹們衝吧！

Step.1

山式站立正位進入，雙臂垂放於身體兩側，腰背挺直；

吸氣，上半身從下腰處開始緩慢向後彎曲，直到雙手可以從後抓住腳腕；

保持三到四個呼吸，初次練習需要尋找專業人士輔助，避免受傷，完成後，發動手臂力量緩慢起身，恢復自然站姿即可。

Step.2

俯臥，額頭置於瑜伽墊面上，雙腳併攏，雙手置於胸腔兩側，五指張開，指尖朝向正前方；

腳尖回勾，腳後跟向後蹬，收緊大腿肌肉的同時，用雙手撐住地面，緩慢伸手臂將身體向上抬起；

呼氣，左腿抬高離開地面，保持髖部正中，不要含胸駝背，維持5-6個呼吸後，換右腿練習。

Step.3

跪姿正位進入，大腿和手臂與地面垂直；

吸氣，伸直右腿和左手，與身體保持在同一高度；

呼吸，放下手臂，彎曲右腿膝蓋，並尋找鼻尖；

左右交替練習8次之後，換另一側練習。

Step.4

仰臥吸氣，抬高雙腿，直至大腿與地面垂直；

雙手用力推地，將雙腿往頭部方向送，繃直腳背並收緊腹部，停留10個呼吸左右；

呼氣，彎曲膝蓋，腹部靠近大腿，膝蓋靠近胸口，手掌托住背部，感受脊柱一節一節的往回收的力量，當脊柱靠近墊子時，再緩慢放下雙腿。