幾乎所有人都知道，我們身體的正常運轉離不開水的參與，每天喝水是必不可少的一個環節。但是你真的會喝水嗎？有些人喜歡喝白開水，有些人喜歡喝茶水，還有一些人用飲料代替水，到底哪種方式是對的呢？

其實水也分為三六九等，今天我們一起來分析一下，你經常喝的水，對身體有益還是有害：

一等水：白開水

白開水是使用自來水、礦物質水或純淨水燒開的，它在所有水中是最經濟安全的。新版《中國居民膳食指南》推薦大家每天喝的就是這種白開水，給身體不會造成任何負擔，更不會帶來危害。

有些人糾結用自來水燒開的水不能直接喝，其實大家多慮了，我們國家針對自來水有嚴格的控制標準，通常會使用106項飲用水檢測標準替你把關，所以不用過分擔心。

二等水：茶水

茶水是第二個推薦您飲用的水類，因為茶葉中含有多種對身體有益的成分，比如茶多酚、兒茶素，經常攝入會幫助清除體內自由基，起到延緩衰老、預防疾病的作用。

但是不可否認的是，茶葉中含有一定量的咖啡因，如果短時間內大量喝濃茶，很容易引起不適反應，且會影響睡眠品質，所以建議您飲用濃度較低的淡茶水即可。

三等水：乳製品、豆漿、咖啡

乳製品包含牛奶、優酪乳等，是人們食療補鈣最好的選擇；豆漿中含有一定量的大豆異黃酮，女性日常飲用可以抗衰老，同時緩解更年期的不適反應；咖啡是很多年輕人的最愛，適量喝咖啡可以提神醒腦、預防心血管疾病。

但是要強調的是，不管三者的好處有多少，都不能完全代替白開水對身體的補水作用，但是作為日常飲品，也是非常不錯的選擇。

四等水：茶飲料、乳飲料

市面上銷售的乳飲料、茶飲料似乎很健康，實際上真正的有益成分微乎其微。如果仔細檢視配料表會發現，有些茶飲料、乳飲料中，茶葉以及乳製品的成分很少，大多都是各種新增劑以及大量白砂糖。

五等水：各種市售甜飲料

有些人認為白開水沒有味道，喝甜飲料補水也是一樣的，其實不然。喝一瓶500毫升的可樂，可能就會吃進去50g的糖，如果長期大量喝甜飲料，那麼罹患各種慢性病的機率會大大增加。