衰老是每個人都拒絕的事情，但是畢竟歲月無情，我們的面板和身體一直都在不斷地衰老。那麼，我們有什麼辦法可以延緩衰老呢？飲食是非常重要的一環，但是可惜的是，往往我們沒有吃對。說到抗衰老的食物，通常我們就會想到豬蹄，但是，豬蹄被我們吃進去之後，也都轉變成了氨基酸，並不能變成面板上的膠原蛋白。有助於“保鮮”的這4種食物，你知道嗎？女人平時不妨多吃。

1.堅果

堅果裡的微量元素和不飽和脂肪酸的含量很高，對於平衡體內激素水平以及維持面板的滋潤度都有重要的作用。堅果還富含維生素E，這種天然的抗氧化物可以幫助身體抵抗自由基的氧化作用，讓人更加充滿青春活力。

2.新鮮的蔬菜水果

蔬菜和水果含有多種維生素成分，不僅能夠促進機體新陳代謝、抵抗衰老，而且對於預防許多疾病都有積極的作用。所以，推薦大家每天多吃一些新鮮的蔬菜，如果每天能夠吃到5種以上的食材，那是最好的。

3.魚類

常吃魚類，尤其是深海魚類，能夠幫助我們有效地緩解衰老，因為魚類含有一種脂肪酸，這種脂肪酸是面板保溼因子的生物活性物質，同時也是能夠消除面板瑕疵的修復膠原。

4.牛奶

牛奶相信大家都很熟悉，是每家都會常備的健康飲品，但是大家不知道的是，它也是很好的抗衰老食材之一。牛奶中，不僅有豐富的鈣，還含有維生素D，後者還可以促進前者的吸收，因此，可以說牛奶是補鈣、防止骨骼衰老的最佳飲品。對於年紀比較大的人來說，為了更好地避免骨骼衰老，就可以選擇牛奶。不過建議大家選擇牛奶的時候還是優先選擇無新增糖類的，這樣就能更好地控制糖的攝入，避免發胖。