​腎臟是人體的重要器官之一它產生尿液來消除毒素。中醫認為，腎是先天之本。人到了中年的時候，腎氣會逐漸衰退，所以我們應注意及早保護腎氣，那麼如何才能收到好的效果呢？

下面就為大家介紹七式按摩法，助大家養腎壯腰。

“摩”足心

足心的湧泉穴與腎經直接相通，臨睡前堅持用溫水泡腳，再將雙手相互搓熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次約50下，以搓熱雙腳為度。

“揉”關節

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，然後兩手手掌自上而下緊貼大腿上部搓揉，一直到膝蓋，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢，分開大腿，用拇指緊按腰部兩側，每次5分鐘左右，一天多次，還可以防治腰痠背痛和膝蓋無力等症狀。

“壓”腹部

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰部。然後一面按住腰，一面在下腹部由右向左慢慢摩擦，以感受腹部溫熱感為度。

“按”腹股

將雙手放在大腿兩側腹股溝處，用手沿斜方向輕輕按摩30多次，每天堅持按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

“擦”雙耳

早晨起床時，用指尖或羅紋面輕輕搓揉耳輪體等兩側耳朵，或點壓揉按，有區域性微腫痛有熱感為度。

“撮”穀道

穀道就是肛門。”“撮穀道”就是做縮肛運動。將肛門和會陰一起上提同時吸氣，呼氣時放鬆，反覆進行。坐、站、行走均可，每次約30下即可。

這幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法，只要持之以恆，便能收到較為理想的效果。