生活中，大家都聽過各種各樣的“養生建議”，比如“適量飲酒，有益健康”、“多吃鹼性食物有益健康”、“吃紅糖補血”……

那麼，這些所謂的“養生建議”，真的有用嗎？

今天的《醫界大診探》，小康妹兒就和大家一起來探尋真相~

多吃紅糖，可以補血？

真相：你可能被騙了好多年！

但你知道嗎？根據中國食物成分表的檢測資料，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。所以，想用紅糖補血是不靠譜的。

就有小夥伴要問了，那紅棗能補血嗎？小康妹兒非常遺憾地告訴你——紅棗和紅糖一樣，鐵含量並不高。而且，棗裡面的鐵不好吸收。

真正的補鐵食物：紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、等等所有哺乳動物的肉；動物血；動物肝臟。

中藥沒有副作用，不會傷身？

真相：中藥也是藥，是藥三分毒！

北京大學第一醫院感染疾病科副主任醫師徐京杭介紹，工作中經常診療各類藥物性肝損害患者，有一位患者給她的印象非常深刻：

這位中年女性患者送過來的時候已經接近肝衰竭了。當時患者的各項生命體徵都在下降，無意中我得知患者之前因為頭髮白的問題，一直都在用首烏來黑髮。

首烏傷肝啊！我們趕緊讓她停掉，並積極對症治療，幸好還是救過來了。

平時大家在看說明書不良反應這一欄時，一般西藥這一欄的篇幅會很長，而有些中藥一般只有幾個字——尚不明確。

這是什麼意思呢？其實，“尚不明確”並不代表無副作用，很多中藥副作用不比西藥小。

所以，“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫生！

血管“垃圾”不清理，會堵塞血管？

真相：根本沒有所謂“垃圾”！

有些人覺得“血管裡面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”

首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師於躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，“代謝廢物”會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排出體外，並不會對身體造成任何傷害。

其實我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

每天堅持1萬步，越走越健康？

真相：膝蓋應該會很受傷！

平時生活中，有不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。

但是事實證明：過量運動能造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。尤其對於50歲以上人群，突然劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關節炎等疾病，要量力而行。

2016年，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》中介紹，主動身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！

食物有相剋，一起吃會中毒？

真相：“食物相剋論”不存在，不真實，不可靠。

相信不少人一定聽過所謂“食物相剋”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會中毒……

一些人在吃了所謂的“相剋食物”後確實出現身體不適，這通常是由於季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與“食物相剋”無關。

多吃鹼性食物，有益健康？

真相：發明人親口承認是騙局！

“酸性體質容易得癌症！” “鹼性飲食有益健康！”……這些說法你是不是也聽說過？這個理論的創始人是來自於美國的羅伯特歐陽（Robert O. Young）。據悉，2002年，羅伯特一口氣寫了 4 本書推廣酸鹼體質的概念，並先後出版了《酸鹼奇蹟》系列叢書。

美國一位癌症患者被這套說法忽悠，放棄了正規的化療，而是採用羅伯特歐陽的鹼性療法治療，最終導致癌症病情發展到Ⅳ期。

結果，羅伯特歐陽因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的鉅額罰款。且他當庭承認是騙局！

適量喝酒，有益健康？

真相：酒精就不是好東西！

不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠！

去年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！

由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！

2014年世界癌症報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者（每天大於3次）相比於不飲酒的人，更容易罹患五種癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

換季輸液，可以通血管？

真相：沒有任何科學根據！

“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到秋冬，都會有人奔向醫院，靠輸液通血管。

首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吉訓明曾在健康時報的心腦血管版刊文指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

吉訓明醫生介紹：“輸液通血管”沒有任何科學依據。那些"活血化瘀"的中藥注射劑，能"疏通血管、降低血液黏稠度，預防腦血栓"的說法，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據！

輸液反而可能會引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。

飯菜趁熱吃，對腸胃好？

真相：增加食道癌風險！

在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助於保護腸胃。

其實早在2016年6月，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）釋出在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

並且，在正式發表的致癌物評估報告中，非常熱（高於65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類）致癌物。

其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熱食也有同樣的危害。

按摩乳房通乳腺，按摩淋巴能排毒？

真相：亂按反而刺激病灶！

珠海市中西醫結合醫院乳腺外科主任任林紅接受節目採訪時表示，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實並非如此。

這些病灶經雌激素精油刺激，藉助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，從而延誤患者病情，加速癌細胞的轉移擴散。

關於淋巴排毒，專家認為其根本是個偽概念，沒有科學依據。健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常迴圈，根本無需你去按壓排堵。

相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。

#今日互動#

上面這些不靠譜的說法

大家以後就別再跟著做啦~

你還知道哪些養生誤區？

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