血糖對我們人體來說非常重要，血糖太高或者太低，都會影響機體的正常執行，導致疾病的發生。糖尿病患者的明顯而又特殊的一個表現就是血糖偏高，而糖尿病患者不管是服用、注射藥物都是為了控制好血糖，只要血糖平穩就機體才能正常執行，不會導致併發症發生。

除了用藥物控制血糖，還有一方面就是通過飲食控制血糖，也就是飲食療法，它也是控制血糖非常好的一個方法。

接下來，就給大家介紹四個飲食的好習慣：

一、調整吃飯的順序

我們每日進餐的時候，會進食不同的食物，蔬菜類、肉類、還有主食類、湯類等。這些不同的食物對我們血糖的影響各不相同，想要更好的控制血糖，我們不僅可以選擇吃什麼怎麼吃，還可以選擇吃它們的順序是什麼。

在進行一餐之前，如果有湯 的話，我們可以選擇先喝湯。因為喝湯之後，讓湯在胃裡佔據一部分，這樣可以減少其它食物的攝入。

其次就要吃蔬菜類，因為蔬菜裡的膳食纖維比較多，可以讓碳水化合物分解的慢一些，這樣血糖就會升高的慢一些。

接下來去吃肉類和主食，把主食放最後可以減少對它的攝入，因為人們剛開始吃飯會吃的多一些。

綜合以上，建議糖友吃飯的順序是湯類、蔬菜類、肉類、主食類。

二、儘量不要用勺子吃飯

很多人都知道我們在吃西瓜的時候，如果用勺子吃會比切成塊吃的更多。所以糖友在吃飯的時候儘量用筷子，這樣可以減少攝入量。

還有一個重要的原因是用筷子吃飯比用勺子吃飯慢，這也就把吃飯的時間延長了。這樣下來食物消化吸收就也減慢，血糖升高的也慢，這樣血糖更好控制。

糖尿病患者的用餐時間不要太快，儘量在20～30分鐘比較合適。

三、增加咀嚼次數

吃飯的時候不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥，讓消化液慢慢的消化食物。吃飯太快，不但對消化不利，對血糖也不利。

四、米飯加點雜糧

米飯也是很多人愛吃的主食之一，當然糖尿病患者也是可以吃的。不過在做米飯的時候最好加點雜糧進去，因為雜糧不宜升高血糖，而且含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感。

想要更好的控制血糖，就要密切關注平常的飲食習慣，養成良好的飲食習慣，血糖才能更平穩。以上的飲食習慣，你記住了嗎？