明日立冬，意味著冬天到來，立冬後的天氣“乾燥”依舊，不僅溫度降低，溼度降低，而且“燥”得很！對於呼吸症患者來說，立冬之後如何調理？

其實也只有一個字——潤！潤燥養肺是立冬後的調理重點。

中醫認為肺主喜潤厭躁，而燥又為冬天之主氣，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被東燥所傷。

立冬之後，空氣溼度減少，加上工業汙染，排放增加，擴散不利，寒意來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、面板乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。

呼吸道系統又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，冬季乾冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。如果本身患有呼吸症疾病，很容易家中病情。所以說，冬天傷肺，調理重點是潤肺。

那麼如何潤肺呢？

這個時期可用點食療的方法調理，以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、優酪乳等。當然，為了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

立冬之後不比夏季，此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇採用一些清熱透熱的方法，配合一些滋補津液的藥材，比如生地、玄蔘、石斛、沙蔘等。

除了藥粥解燥，還可以增加運動量來發汗，緩解燥邪。對於老年人來說，做些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇，但運動強度不要太大，只要達到微微發汗的程度就好。

潤肺的食物有哪些？

1、百合

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

不過注意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，滋潤效果要大打折扣。

2、羅漢果

羅漢果，也稱為拉漢果、假苦瓜等，瓜薄質輕，同時還具有個大肉脆的特質。果實營養價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。

功效：清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便祕。

3、枇杷

味甘、酸，性平，葉子和果實都可入藥，枇杷富含富含人體所需的各種營養元素，是營養的保健水果。

枇杷是民間最常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽 。可生食，也可以製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用，蜜炙後食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。

4、荸薺

荸薺口感甜脆，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物。

功效：清熱生津、涼血解毒、化溼祛痰，可生吃，可製作成涼果蜜餞，或與蓮藕榨汁服用。用於治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等症。