有句俗話說“男吃韭女吃藕”，這句話可給韭菜攬了不少男性粉絲。由此很多男性同胞無論是炒菜，燒烤，還是佐料，都得吃很多韭菜。甚至出現了這樣一個新聞：一位男性迷信“男不離韭”這種說法，認為其壯陽補腎，所以他的食譜上頓頓都有韭菜，加上飲食不規律，結果後期患上了急性腸胃炎。那麼實際上究竟韭菜能不能補腎壯陽呢？

首先，我們來看一看韭菜裡面含量高的都是什麼物質：

韭菜含硫化合物元素，只能讓韭菜有特殊的味道，具有殺菌、提高免疫力的作用。

但沒有任何研究表明這些物質對腎臟有直接性的好處。韭菜中裡的多糖物質、纖維素以及維生素C，比起其他蔬菜都不算高。這些東西對身體是好，但不對腎臟具有指向性幫助。

另外，男性在出現腎病的情況下，如果一直吃韭菜，而不去進行治療的話，很容易耽誤或加重病情，導致無法生育，這無疑是最大的打擊。因此，吃韭菜並不能補腎壯陽，男性如果想要健康補腎，就要多運動多喝水，幫助腎臟更健康。另外如果想要通過食物補腎，以下幾種食物可以作為參考：

1、核桃

核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！

2、黑豆

常吃黑豆有助於促進腎臟的血液迴圈，緩解由腎虛引起的腰痠腿軟症狀。男性若有便祕或者是腎氣不足的表現，可以多吃一些黑豆，可以有效保養腎臟，激發雄激素。

3、黃芪

中醫認為，黃芪是一種很好的滋養食材，可以有效增強體質，減輕腎臟負擔。若是男性在平時由於腎虛，出現腰痠症狀時，不妨喝一點黃芪泡水來進行調理，對補腎有很大的幫助。

4、枸杞

枸杞有滋腎潤肺之功效。常用來入藥或泡茶、泡酒等，如能長期飲用，便可強身健體。

5、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，有滋補肝腎的效果。若壓碎食用效果會更好，另外加入少量食鹽可起到引“藥”入腎經的作用。

6、山藥

它既屬於溫和的滋補食物，含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的功效。此外，如果一旦發現有“腎虛”的現象，最好還是詢問專業醫生給予意見，在正確指導下進行調養。