中國超一半成年居民超重或肥胖#，一天一節減肥課

一個心臟康復患者的自我修養。

看我微博的

知道，這一年我一直在和心臟病搏鬥，我的冠狀動脈堵塞高達90%。

這樣的情況下，是不可能劇烈運動‍♀️的，任何跳躍的運動都不能做。運動心率最高只能達到100[淚]。帕梅拉虐腹？想都別想！

但就是憑藉著每天的低強度運動和飲食控制，我！也！練！出！了！馬！甲！線！

想要有好身材，真的不需要每天累成狗。

因為我們都習慣性“高估”自己的運動量而“低估”食物的熱量。尤其是女生，【在做完中高強度運動後，食慾會提升】。自己也覺得“我練這麼辛苦，多吃兩口不礙事的”。於是就吃好多蛋糕、奶茶犒勞自己。而且，由於在健身房裡消耗了大量的體力，在平時生活中就越來越懶了。

但是！

劃重點了！！！

【非運動活動產熱（NEAT）這些微不足道的身體活動也會大大提高代謝率】。

包括走路‍♀️、家務、逛街、甚至只是一些小動作，每天累積起來的熱量消耗也是非常可觀的。

#肥胖讓人平均少活8年#