沐浴催眠法為何能治療失眠促進人的睡眠呢？

這是因為在沐浴時，由於溫熱效應和水的刺激作用，洗浴的水對人體表面的穴位有影響，透過經絡、腧穴的相互傳播而使全身乃至內臟器官的毛細血管擴張，血液迴圈加速及周圍面板供血暫時增多，大腦處於相對供血偏少的狀態，因此便會產生昏昏欲睡的效果，從而起到助眠的作用。此外，睡前半小時沐浴還可以消除疲勞、鎮靜神經、促進安眠。

沐浴催眠法雖然可以有效改善睡眠，但是也要注意一些事項。

1.飽餐後半小時內不宜沐浴。因為血液總會向最需要它的地方流動或集中，吃飽飯後，消化道開始工作，血液會大量湧入消化道血管。如果此時沐浴，面板血管會擴張，本該流入消化道的血管會倒流回面板。這樣就會影響消化和吸收。

2.沐浴環境要好，必須保證浴室的通風。

3.勞累或飢餓時不宜沐浴，應稍事休息，吃點東西后再沐浴。

4.沐浴時水溫過高，會出現口乾、焦躁現象，更不利於睡眠。

5.經期婦女要避免蒸汽浴，因為過熱會引起出血、盜汗，干擾睡眠。