枸杞是滋補佳品，但是藥三分毒，患有高血壓，感冒發燒或者身體有炎症腹瀉的人，其實都不適合喝枸杞泡水，會導致眼睛紅腫脹痛，腹瀉等症狀。健康都是靠吃出來的，而不是養出來的，那怎麼吃的對，這就是一門學問了。

我們在什麼情況下會正視健康問題？

一是在我們自己和身邊的人遇到健康問題時，才會發現健康承載的是生命的重量。二是當直面生死時，我們會真正意識到，決定一個人能否做更多有意義的事，基本條件就是生命的長度。許多人刻意的追求長壽、健康，通過保健品和一些網路渠道看到的文章，吃一些自己都不知道是什麼，只看到這個功效好的“保健品”。

但其實，養成好習慣是儲存健康，放縱不良習性是透支生命。如果你每天抽菸喝酒熬夜，那麼吃再多的保健品，健康也會離你遠去。人生病的時候是身體亮出的紅燈，是不良的飲食習慣長期的積累，導致健康出現狀況。

如何正確的吃？要從一日三餐開始

人的一日三餐，餐桌上的瓜果蔬菜品質，烹飪的手法，飲食的搭配，生活的習慣和品質，這才是養生的真正意義。

比如說：

白米飯、白饅頭等精製穀物太多，全穀物比例太少，藜麥、小米，燕麥等主食營養價值更高而且有助防治許多像是高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等慢性病。

副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。

要適應季節變化：夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食慾，補充因出汗而導致的鹽分丟失。冬季飯菜可適當增加油脂含量，以增加熱能 配製合理飲食的方法。

健康是一門學問，想要健康的身體，就要通過日常生活改變不規律飲食，健康的作息，而不是在面對重大疾病時的感慨與懊悔。人生只有一次，擁有一個強健的身體才能去做更多有意義的事。