現代人由於不良的飲食和生活方式，攝入過量的熱量、脂肪、膽固醇，導致血脂三高（高膽固醇、高甘油三脂、高低密度脂蛋白）。這是導致血脂升高、血管動脈粥樣硬化的重要原因之一，也是引發多種心血管疾病的罪魁禍首。

血脂是血漿中所含脂質的統稱，主要包括甘油三酯（TG）和膽固醇（TC），而引起嚴重危害的主要是膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）過高。血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能。血液中脂類含量與全身脂類總量相比只佔極少的一部分，但它運轉於各組織之間，往往可以反映出體內脂類代謝情況。

正常成人血漿脂類含量相對穩定，有一定的波動範圍，人體的血脂應該在此範圍內波動，如果超出範圍就屬於不正常。我們知道，高血脂是“沉默的殺手”，初期並沒有明顯症狀，其對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血和供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴重後果。

人們或許把血脂的升高看成是某個單一因素的影響，其實，影響血脂的因素有許多。如：

（1）遺傳因素。有血脂代謝異常家族史者後代出現血脂異常的機率相對於沒有家族遺傳史的人較多。因此，這一類人應定期檢查血脂，平日注意環境因素對血脂代謝的影響。

（2）環境因素。

膳食結構。膳食中每日攝入膽固醇含量在300~600毫克者可使血清膽固醇升高；食物中每增加100克/1000千卡的膽固醇，可使血清低密度脂蛋白膽固醇上升8~10毫克/分升。含飽和脂肪酸為主的食物可升高血清膽固醇、低密度脂蛋白。此類食物攝入佔總熱量百分率每增加1%，可使血清膽固醇增加2毫克/分升。

季節因素的血脂波動。血脂會根據季節的變化而變化。血清膽固醇在冬季達高峰而夏季降低，季節差異可達12毫克/分升，男性的季節性變化大於女性。血清甘油三酯也在冬季最高，尤其是女性明顯在夏季較低，季度差異為20毫克/分升。血清高密度脂蛋白膽固醇在冬末初春最高，夏季降低，季節差異達6.19毫克/分升。血清低密度脂蛋白膽固醇在秋冬比春夏高，季節差異為10.5毫克/分升，尤其是男性冬季最高。高密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯的比值以冬末早春為最大。

（3）年齡、性別等其他因素。隨著年齡增加血清膽固醇和甘油三酯水平也升高，60~70歲以後升高的趨勢逐漸減少。

絕經前婦女的血清高密度脂蛋白膽固醇水平高於同齡男性；膽固醇低於男性。絕經後，同齡的兩性高密度脂蛋白膽固醇水平相似，女性的血清膽固醇水平高於男性。

（4）肥胖。肥胖者隨著體重指數的增加，使血清膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、載脂蛋白B（Apo-B）升高，高密度脂蛋白和載脂蛋白Al（Apo-Al）降低，膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值升高。

高脂血症中的高甘油三酯血癥可以誘發胰腺炎。當血中的甘油三酯檢驗值超過11.3mmol/L時；或者甘油三酯檢驗值雖未超過11.3mmol/L，但患者的血清呈乳糜狀時，容易引發患者的急性胰腺炎。

原因可能在於，患者的血液呈高度黏稠狀態，導致胰臟的血液迴圈不佳，甚至血管被凝聚的脂肪堵塞，使胰腺缺血缺氧，繼而發生壞死，引起急性胰腺炎。

高脂血症還是促使脂肪肝、高血壓、糖尿病發生的重要危險因素。

所以，高脂血症應該引起人們的重視和防備。

1，杜絕菸酒

吸菸、酗酒這些不健康的生活方式對高脂血症等慢性疾病有一定的促進作用。運動可以降低低密度脂蛋白含量。研究表明，腦力勞動人群的血脂含量要高於體力勞動人群，原因可能與腦力勞動者運動少有關。目前的調查明確提示，運動是升高“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”的有效方法之一。

2，保持良好的情緒

有研究顯示激動、悲觀、吵架、精神緊張會促使血脂升高；長期睡眠品質差、飲食作息無規律也會升高血脂。有文獻報道，情緒緊張、爭吵、激動、悲傷都會增加兒茶酚胺的分泌，使遊離脂肪酸增多，促使血清膽固醇、甘油三酯水平升高。抑鬱會使高密度脂蛋白-膽固醇降低。因此，情緒容易激動或悲觀、長期精神緊張、生活無規律者是高脂血症的高發人群。

3，“脂”要健康，管住嘴吃對肉，降低脂肪的攝入海魚是降血脂的好“幫手”，飯前喝湯可控制體重外出就餐宜少油、低熱食物。

4，做好生活保健，血脂更平穩定期排便，加速體內度物排出，適當飲酒，改善脂盾代謝保持遊快、樂觀的心情。

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這一個天然妙方就是月麻亞酸，月麻亞酸是一種不飽和脂肪酸，可以降低血清膽固醇和甘油三酯的含量，在降低低密度脂蛋白的同時不影響高密度脂蛋白，起到降血脂，溶血栓，預防動脈粥樣硬化的作用。

除此之外，血脂高的人身體動起來，降脂更輕鬆，爬山，減肥不錯的選擇騎單車、促進新陳代謝，消除身體多餘的脂肪。