清晨開啟門，

唯一的感覺就是冷！

原來是冬天的第一個節氣——立冬來了！

立冬的到來，表示寒冷真的已經來到，

而在這如此冷的日子裡，最需要什麼呢？

顯然是溫暖呀！

秋褲該穿可以穿起來了……

不過除了增添衣物的保暖，

我們還需要通過“補冬”，由內而外的保暖！

那麼“補冬”究竟該如何補呢？

01

不可忽視“補冬”食物——羊肉

羊肉，無疑是“補冬”的最重要角色之一，

其富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽以及鈣、鐵、磷等元素。

因此，

在寒冷的冬天，吃羊肉，有益氣補虛，促進血液迴圈的功效，

從而提升人體的禦寒能力。

而羊肉的做法也非常多：

白蘿蔔燉羊肉、紅燒羊肉等等。

都等著你來get！

02

紅棗、桂圓

當然，對於手腳冰冷的女性而言，

在冬天食用紅棗和桂圓，也是極補滴！

桂圓和紅棗可是有著補虛益氣、養血安神的功效。

而桂圓和紅棗也有著不少的吃法：

桂圓紅棗茶、花生桂圓紅棗湯等等。

溫馨提示：桂圓和紅棗糖分較多，有糖尿病的朋友謹慎食用！

03

喝熱粥

冷風呼呼的冬天又怎能少了一碗粥呢？

喝熱粥也冬天養生的一種方式，

小麥粥、山藥粥、芝麻粥、蘿蔔粥、

大棗粥、茯苓粥、胡桃粥……

總有一款適合你！

其中，山藥粥有補益脾胃的功效；

小麥粥可養心除煩；

蘿蔔粥有消食化痰的作用；

芝麻粥有益精養陰的功效；

茯苓粥可健脾養胃；

胡桃粥有養陰固精之效；

......

“三九補一冬 來年無病痛”，

冬天正式來臨，

還在等什麼？

“補冬”約起來！