每天清晨醒來時，很多人都會有想在床上多躺一會兒，賴一會兒床的心理。其實這並不是喜歡賴床，而是我們的身體還未完全甦醒。這個時候，可以躺在床上做以下幾個簡單的動作，不僅會讓你一整天都精力充沛，更可以起到強身健體的作用。

雙手搓臉1分鐘

兩掌心相互搓熱，揉揉迎香穴，再上行搓到額頭，從兩側分開，沿著兩頰往下搓到下巴處結束。反覆20次可以促進臉部血液迴圈，達到醒腦的作用。

躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動，開啟一夜睡眠後僵硬的關節。可以解乏、醒神、增氣力、活肢節，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧和血。

輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，可以使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效，還對加強淋巴排毒有很好的效果。

仰臥床上，輕閉嘴脣，上下牙齒相互叩擊36次，然後用舌尖舔頂上顎幾次。這樣做能夠促進口腔、牙齒與牙齦的血液迴圈，增強唾液的分泌，達到清除口腔汙垢，提高牙齒咀嚼功能的效果，固齒健腦

轉動眼睛1分鐘

閉目，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以提高視神經靈活性。

收腹提肛1分鐘

起床以後，深呼吸收腹，同時臀部用力向上提，持續動作1分鐘。

提肛運動在中醫裡面被稱為“撮穀道”，有助於疏通督脈。所以能夠起到補腎的作用，同時還可以促進骨盆血液迴圈。

腳距離心臟最遠，最容易造成供血不足，血液迴圈不暢，早晨搓腳心可以改善這種情況。另外腳底是我們全身的反射區，經常搓一搓我們的腳心可以起到疏通全身經絡，改善身體亞健康的情況。

梳頭1分鐘

早起下床前，坐在床上，用十指從前額梳到後腦勺的位置，再從太陽穴附近梳到頭頂。反覆十幾次，不僅可以改善髮根的營養供應，減少脫髮，還能醒腦提神、降低血壓。

心理暗示1分鐘

做到良好的自我暗示，每天給自己加油打氣迎接新一天的開始。擁有一個好心情，積極樂觀去面對生活中的挑戰，即使風雨再大，也要調節好自己的心理狀態，堅信自己。

養生，貴在堅持。抓住醒來的那一段養生黃金時間，可以幫助我們延年益壽、抗衰駐顏。

記得收藏起來，留著每天晨起做！