俗話說：民以食為天，而對於某種食品的好與壞，大家通常也有著自己的的主觀見解。哪怕是同一樣食物，有著同一種功效，在不同人的口中說出來也可能有利有弊，例如下面這幾樣常見的食品。

關於吃雜糧究竟對人體好與不好，不同的人有著不同的看法。

壞處：有人會認為雜糧吃進人體內，會很不好消化；同時會產生較大的飽腹感，甚至是脹氣；再者，由於雜糧比較粗糙，會給腸胃帶來比較大的負擔，因此雜糧對於小孩子與老人，或者是一些腸胃有問題的人來講太不友好了。

好處：既然雜糧不易消化，當然就可以吃一頓“管”很久都不會餓，因此從某個角度講可以減少食量，避免發胖；其次吃雜糧不會過分地上升血糖，對於某些血糖較高的人群來說很適宜；此外，雜糧裡富含膳食纖維，對便祕會有一定的改善，而它含有的抗性澱粉更可以改善腸道菌群。

所謂紅肉，也就是指牛肉、羊肉，以及動物的一些內臟，對於這些“紅肉”的看法，人們也有著較大的分歧。

壞處：相信許多人對紅肉都有一定的了解，吃太多會增大自身患心腦血管之類疾病的機率；不僅如此，對腸道也是有一定壞處的，甚至會增加患腸癌的機率；紅肉還會促進炎症，例如身上皮膚髮炎，或者長了痘痘，吃紅肉就會更加嚴重。因此對於有炎症的人群以及中老年人群來說，紅肉就要遠離了。

好處：通常，紅肉裡都富含血紅素鐵，對於貧血人群來說就十分有益了；而女孩子是常見的貧血群體，多吃紅肉能讓她們看起來氣色更好更潤；同時紅肉裡還有著非常豐富的蛋白質，而蛋白質對於人體的重要性就更不用多說了；此外紅肉還可以補充人體一些B族維生素，對於本身就缺少B族維生素的人群來說也是絕配。

壞處：豆子以及豆製品吃了會脹氣，而脹氣之後自然要“排氣”，會比較尷尬；豆類食品含有雌激素，也就是說男性如果吃多了會讓自己的男性特徵消失或者減弱。

好處：豆類可以減緩血糖的上升，同時其中的低聚糖有益於腸道，而男性雖然吃多了會女性化，但也可以有效降低患前列腺疾病的機率。

壞處：小籽果，也就是類似獼猴桃、草莓、火龍果這種有著小籽的水果；這些水果屬於涼性，所以吃多了可能會影響我們的消化系統，或者是拉肚子。

好處：雖然小籽果性涼，但它們有許多的氧化物，對於消除炎症有一定的幫助；而容易拉肚子，自然就可以一定程度解決便祕的問題了。

那麼對於以上4類食品，我們究竟該不該吃，該怎麼吃呢？

例如當自己本身就容易拉肚子的時候，自然就要少吃小籽果，而受便祕困擾的人群就可以多吃點了；貧血的人群，平日裡就可以多吃些紅肉，反之有高血壓疾病的當然就要不吃或者少吃。

不說這些食物，哪怕是米飯，吃太多了一樣會影響健康的，因此對於上面這些食物，食用量非常重要。紅肉雖然有弊，但每天食用量不超過75克對人體反而是有益處的；而小籽果也並不是吃一兩個就會導致拉肚子。

拿雜糧來舉例，雖然許多人認為它很難消化，但我們可以在烹製之前先浸泡一段時間，或者烹製時間久一點，這樣就好消化了。而紅肉可以切小塊搭配蔬菜一起吃，這樣就不會吃過量。

其實不僅是食品，關於我們常說的“飯後百步走”同樣也是有利有弊，關鍵在於下面幾點：

1、如果是對於腸胃不好，身體比較虛的人群來說，飯後是不宜立刻走動的，走起來也只會讓自己更難受。

2、走的速度很關鍵，飯後可以輕輕鬆鬆地去散步，但不宜走得過快，更不適宜跑動。

3、走的路程也要注意，雖然都說每天走一萬步對人體有益，但如果非要強迫自己去走兩萬甚至三萬步，無疑是有害無益。

故而對於我們平日的飲食來說，沒有哪一條說法是絕對的，當我們看到某些看似有理的說法時，首先要看是否符合自身的實際情況，這樣才能真正管理好自己的健康。