明天就要立冬了，又到了冬季寒冷的季節，人體生理機能會有所變化。例如：新陳代謝率降低、食慾下降、免疫力降低等。所以，冬季主要做到防寒，避免流感侵襲身體。

冬季發生最多的就是感冒，有的是風寒感冒，有的是流行性感冒。風寒感冒主要是衣服穿的不夠多，使身體著涼導致的，它不具有傳染性，一般多喝熱水，注意保暖，一週基本會痊癒。因此，冬季第一要注意保暖，以免風寒入體，並且要保持運動，提高自身的免疫力。流行性感冒主要也是發生在冬季，由於某種病菌導致的傳染性疾病。因此，冬季出門建議戴口罩，以及儘量不去人多的公共場合，避免傳染到流行性感冒。

冬季發病率較高的還有一個疾病，就是肝炎，例如甲肝、乙肝、丙肝的傳染性在冬季很高。

警惕流行性疾病建議做到以下具體幾點：

一、 保持體育鍛煉，提高自身免疫力

每週保持至少2次運動，每次運動保持在30分鐘以上。運動時注意保暖，避免關節部位露出。對於老年人，如果不能做室外運動，可以做室內的柔韌性、力量性運動，或者做按摩形式的“被動式運動”也可以選擇運用。

二、飲食合理，身體健康

冬季寒冷可以先對於其他季節適當多補充一些高蛋白的食物，例如牛、羊肉等，可以起到溫補的作用。多喝熱水、熱湯，可以使身體起到驅寒的效果。每天用山藥、枸杞、大棗和小米煮粥，不僅可以提高免疫力，減少流感和肝炎的傳染機率，還可以預防胃炎、胃潰瘍的發生。吃大蔥、大蒜、生薑、洋蔥等辛溫食物，可以起到祛陰散寒，又可以有殺菌、消炎，以及預防消化道傳染病的作用。

三、 屋內每天多通風、勤洗手

每天上午9-10點建議屋內開窗通風，改善室內空氣品質，避免細菌滋生。勤洗手是為了避免把病菌帶到家裡，尤其是家裡有孩子的家庭更要注意。

四、減少外出就餐

冬季是病菌傳染的高發期，所以儘量的減少外出就餐，甚至要進行分餐制。家裡的碗筷要定期進行消毒處理，以免發生傳染性疾病。

五、不要相信飲酒禦寒的謠言

飲酒可以禦寒，實際上只是喝酒後在酒精有產生熱量的作用，實際上是食物產生熱能的效果，並不能真的做到發散驅寒，甚至會因喝酒導致酒後受寒。

冬季裡除了流感、消化道傳染性疾病，還有其他的流行性疾病，例如肺炎、腮腺炎等消化道呼吸道傳染性疾病。天氣寒冷，注意保暖。大家要做到提高自身免疫力，與寒冬抗爭，保持這個冬天健康快樂。