失眠成為當今社會最普遍也最容易發生的健康問題， 或許由於壓力大，或許由於身體疾病，或許由於生活作息不規律。不論是因為哪種原因，總有很多人一失眠就趕緊往醫院跑，找醫生給開安眠藥，開各種調理的藥品，往往花費頗高卻收效甚微！其實，這種做法是完全錯誤的！

國家級名老中醫陳桂亮曾指出 “很多藥是沒有必要吃的，很多治療是沒有必要進行的，其中，最普遍的是失眠問題。”原衛生部部長黃潔夫也說過：在美國，有40%的醫療是無效的，在中國這個問題同樣普遍。也就是說，其實很多藥物甚至是手術都完全可以避免。但是部分醫生或者是醫院因為這樣或者那樣原因會積極給患者開藥、進行手術。

比如，很多初期失眠的朋友去了醫院竟然也被開了安眠藥，晚上睡6個小時的年輕人覺得精力不充足，只是想調理一下，卻被醫生開了成千上百元的藥物，身體並沒有出現機體上的功能問題，卻被一堆藥物“入侵”，打破了原本還算平衡的身體內部環境，可能在強勁的失眠藥的作用下，是能多睡幾個小時了，但是身體其他方面卻出現了更多問題，到頭來得不償失！

為了不被部分醫生“忽悠”，不被動得在醫院多花冤枉錢，在這裡教你幾個辨別失眠程度、需不需要用藥、如何自己調理失眠的中醫小知識。

你的失眠需要去醫院就診嗎？

1、 如果你的失眠是由於疾病引起，比如癌痛、肝病、哮喘等嚴重影響睡眠的疾病，這個時候需要去醫院進行相關診療，疾病痊癒之後，失眠症狀一般可自行消失；

2、 如果你因為失眠已經產生抑鬱傾向，比如厭世、恐懼、身體機能出現劇烈變化——迅速消瘦等，這個時候需要去醫院進行心理干預，這可能是心理疾病；

3、 如果你用盡了各種辦法，仍然每晚只能睡1-3小時，嚴重失眠需要去醫院開安定進行輔助。

如果你沒有以上症狀，而是斷斷續續得睡不著，很多人都是認為自己失眠了，其實經過專業儀器的檢測之後發現，發現實際上他已經在沒有意識的時候不間斷得有入睡跡象，24小時累計下來，也有將近8小時的失眠時間。這種情況可能就是心神不寧造成的，如果去醫院，就會被當成嚴重失眠來診斷，其實對身體是無益的。

要治失眠首先要知道引起失眠的因素有哪些？才能知己知彼百戰百勝！

1、 精神壓力大。精神壓力好像是每個年齡段都會遇到的問題。上學時期的學業壓力、工作之後的事業壓力、成家之後的家庭壓力、中年時期對孩子的牽掛思念，這些都成了我們失眠的誘因。

2、 心腎不交，肝火旺盛。心和腎生理協調失常，腎精虛虧，不能上承，心火偏亢不能下降，從而導致失眠。心腎不交首先表現在入睡難、睡覺輕、容易被驚醒，而且醒來感到渾身疲乏。中醫學認為，人的五臟皆有神志，"心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝"。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

3、 睡眠環境異常。“認床”一說大家肯定聽說過，其實“認床”睡不著就是睡眠環境突然改變造成身體不適應導致的失眠，同樣道理，如果你睡覺的地方雜亂不堪、氣味難聞，或者是睡覺時光線太充足都會影響你的睡眠品質。長期以來，就會引發失眠。

4、 身體內部缺乏某些微量元素。褪黑素是人不可或缺的一種天然荷爾蒙，研究表明，35歲以後人體褪黑素分泌減少，呈逐年遞減的趨勢，然而褪黑素的每日分泌為睡眠提供了保障，其量的減少會對睡眠帶來很大的影響。其次，一些維生素的缺乏也會導致失眠多夢，比如維生素b6、b12.

如何有效調理身體，改善失眠狀態呢？退休中醫教你3個土方法，不花冤枉錢失眠自己好

1、 內調食補芝寧睡眠素。中醫講失眠跟臟腑的失調有關，要涉及心、肝、脾三髒。中醫講心主神明，心神安定時能很自然的入睡，心神不寧會難以入眠。芝寧失眠素提取於天然靈芝之中，被歷代中醫視為“扶正固本”的上品，能夠補氣安神，平靜心志，同時能夠疏肝理氣，補腎安眠。最重要的是，它能促進大腦中褪黑素的分泌，這是擁有良好睡眠的重要保證。

2、 積攢足夠的睡眠動力。睡眠動力也就是睡眠壓力，於睡眠品質成正比，睡眠動力越足，睡眠品質就越好。增加睡眠動力的幾個法則：①找到並尊重自己的睡眠節律。每天晚上找一個合適的時間（儘量在10點之前），開始上床準備睡覺，放下所有的電子產品，靜心耐心得躺在床上，就算不困也要堅持，讓身體感受到這個時間是休息時間，如此堅持21天，你會發現你會在那個固定的時間點產生睏意。②白天不補覺、不午睡。白天睡覺會減少本來就稀少的晚間睡眠時間，白天發睏的時間可以去稍微運動一下，運動既緩解了當時的睏意，又能身體產生一定的疲憊感，為晚上的睡眠積攢動力。

3、 注重晚間飲食。古人說“胃不和則臥不安”，說的就是腸胃健康對睡眠的影響。失眠不能吃東西這是眾所周知的，除此之外，還要記住，失眠的人，晚餐不要吃油膩、辛辣、生冷等難以消化吸收的食物，腸胃負擔太重會在夜間擾亂你的睡眠。晚餐可以吃點助眠的食物，比如喝一碗小米粥，小米粥有促進睡眠的穀氨酸，飯後半小時後吃一點木瓜，都可以有效助眠，最重要的是記得補充芝寧失眠素，刺激褪黑素的分泌。