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食譜君前言:

秋冬季最常見的就是氣血兩虧,銀耳搭配紅棗,不僅營養豐富,而且能補氣養血!

銀耳

【來源】銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等,屬於真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔子菌門真菌銀耳的子實體,有“菌中之冠”的美稱。銀耳發源於四川通江,清宮侍女德齡著《御香飄渺,御膳房》論通江銀耳說:“銀耳那樣的東西,它的市價貴極了,往往一小匣子銀耳就要花一、二十兩銀子才能買到。”

【營養】銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質,外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。

問題來了

想要吃到好銀耳,該怎麼挑選呢?

製作

紅棗紫薯銀耳羹

原料:中等個頭的紫薯1個、銀耳半朵、大棗5顆、冰糖適量

做法:

1、 銀耳提前一小時泡好,剪去底部黃色的根蒂,洗淨切碎

2、 放入高壓鍋,加入1.5升的水,大火煮開轉小火煮40分鐘

3、 紅棗去核切丁,紫薯去皮切丁

4、 待高壓鍋跑完氣,開鍋上火,加入紅棗紫薯。大火煮12分鐘

5、 紫薯煮熟後,加入適量冰糖融化即可

充分煮過的銀耳更加軟糯,膠質豐厚,裹著粉而軟乎的紫薯,舀起一勺吞下,溫柔地滑進胃裡,清潤又濃稠,嘴裡留下冰糖帶來的一絲微甜。

小貼士: 想要吃到軟糯有膠質的銀耳,一定要切碎。

禁忌

1、外感風寒、出血症、糖尿病患者慎用。

2、銀耳能清肺熱,故外感風寒者忌用。此外,忌食黴變銀耳,黴變後,產生的很強的毒素對身體危害重大,嚴重者將導致死亡。此外,冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。

3、熟銀耳忌久放。

挑選

1、色澤鮮白帶微黃,有光澤,朵大體輕疏鬆,肉質肥厚,堅韌而有彈性,蒂頭無耳腳、黑點,無雜質。顏色過於潔白的銀耳不宜購買。

2、品質新鮮的銀耳,應無酸、臭、異味等。存放時間較久的陳銀耳,不僅色澤會逐漸變黃,而且能因蛋白質、脂肪成分的變性而有酸氣或其他不爽的異味。

3、銀耳本身應無味道,選購時可取少許試嘗,如對舌有刺激或有辣的感覺,證明這種銀耳是用硫磺熏製做了假的。

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