骨質疏鬆症是以骨量減少和骨微結構不穩定而造成的骨骼脆性增加的全身性疾病，而骨質疏鬆又分為三大型別：原發性骨質疏鬆、繼發性骨質疏鬆和特發性骨質疏鬆，今天我們要說的是原發性骨質疏鬆中的1型——絕經後骨質疏鬆。

絕經後骨質疏鬆一般多見於45歲-60歲之間的女性，骨量丟失主要表現在脊柱和橈骨遠端，那是什麼原因造成的呢？

1. 雌激素分泌減少

女人絕經後， 卵巢功能開始退化，分泌的激素開始減少。而雌激素本身可以刺激成骨細胞分化的作用，一旦雌激素分泌受到影響，會使破骨細胞活性增加，使骨骼細胞吸收大魚骨骼細胞形，是鈣平衡失衡，引發骨質疏鬆。

2. 骨峰值已過

骨峰值在女人一生中的28歲到35歲時達到頂峰，之後隨著時間的增加骨量開始減少，全是依靠雌激素維持。所以女性一旦絕經，骨骼基本上就開始受到骨質疏鬆的威脅了。

3. 減肥節食

很多中年女性習慣節食減肥，想保持住自己走樣的提醒，但是大多數人會通過控制飲食來減肥，但是控制飲食會導致營養元素的缺乏，很多含有高鈣質的食物沒有被攝入，從而導致骨骼鈣質持續流失得不到補充。

女人絕經後防治骨質疏鬆，飲食謹記少吃2物，多食1蛋白，減少骨流失

少吃2物

1. 甜食

很多人都知道吃糖太多可能會導致糖尿病，其實吃太多甜食會導致骨質疏鬆。因為糖在體內代謝時需要消耗鈣質，鈣質被大量消耗，就容易產生骨質疏鬆。同樣製作甜食的公益過程中也需要放一定的鹽，過量吃鹽同樣會導致身體鈣元素流失，導致骨質疏鬆。

2. 濃茶

不少人喜歡喝濃茶可以提神，但是濃茶中含有一定量的咖啡因和草酸，過量的咖啡因會遏制鈣在消化道中的吸收，而草酸會與鈣融合，促進尿鈣排洩，造成骨鈣流失，誘發骨質疏鬆。

多食1蛋白

補骨脂又名破故紙，從名字上來看就是補鈣補骨的中藥，其果實可以入藥，有補腎壯陽，補骨健體的作用。骨脂蛋白能夠增加骨骼密度，穩定骨小樑，從而起到減少骨量流失，預防骨質疏鬆的作用。骨脂蛋白能夠促進女性腎臟功能，既然絕經期女性卵巢功能已經退化，那麼腎臟萬萬不可再受到損傷，可以去補骨脂二兩，白茯苓一輛炒制研磨，隨湯食用。如果嫌麻煩也可以直接服用骨脂蛋白來預防和緩解絕經後骨質疏鬆。

除了要注意飲食之外，日常還要多做做運動，尤其是戶外運動，可以促進積分合成維生素D，適量運動可以豐富肌肉組織，肌肉組織可以起到保護骨骼的作用，以免出現骨質疏鬆引起的骨折問題。