手腳冰涼，經常泡腳，驅寒暖身；

睡眠不好，睡前泡腳，安神助眠；

忙碌一天，回家泡腳，緩解疲勞。

古人把一年四季泡腳的好處總結起來：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼。”

春天泡腳能貼合春天陽氣升發的特點養生；夏天泡腳可以祛暑溼；秋天泡腳能緩解秋季乾燥的問題；冬天泡腳能養腎陽，驅寒邪。

泡腳的好處多，但泡腳也是一門學問，怎樣泡更有效？什麼時間泡最好？哪些人不能泡都是有講究的。

01

泡腳的大學問

1、腳又被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區。

當足部出現異常痛麻點時，代表相應區域的臟腑氣血執行出現了異常。

2、腳是三陰三陽經的交匯點，既是足三陰經的起點，也是足三陽經終點，是人體經絡循行的重要樞紐。

所以說，足部是人體經絡、氣血執行的重要樞紐，日常的養護保暖尤為重要。

另外，在長期的實踐中，人們發現在泡腳水中新增不同的中藥，就能加強泡腳的相應作用。

如，加入通經絡的牛膝能加強疏通經絡的作用；加入活血的紅花能加強活血行氣的作用；加入艾葉、肉桂能加強溫煦散寒的作用；加入桑枝能加強祛風除溼的作用等。加料泡腳，效果更佳。

02

細節做得好，泡腳更舒心

最佳泡腳時間

1、晚上7-9點或者睡前兩小時為最佳，太晚泡腳會傷身；

2、飯後1小時內不宜泡腳，過飽或者飢餓時不宜泡腳，否則影響消化；

3、泡腳時間不宜過長，一般15-30分鐘為宜。長時間浸泡會導致腳部面板乾燥，甚至乾裂；

4、老年人體質較虛，建議泡腳的時間不超過20分鐘。

最佳泡腳溫度

水溫不是越熱越好，以40度左右為宜，以熱而不燙為度。溫度過高會燙傷腳部面板，輕則發紅，重則起水泡。

泡多久？

1、一般泡到身體有發熱感，後背微潮，或額頭微微出汗即可。

2、如感到胸悶、頭暈應立刻停止泡腳。

3、泡腳後要多喝水，及時補充水分。

4、泡腳後，配合按摩或抹一抹潤足霜效果更好。

03

注意！這些人不適合泡腳

1、處於發育期的兒童，經常用熱水泡腳會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長髮育。

2、靜脈曲張、靜脈血栓或下肢動脈閉塞缺血的人不適宜泡腳，容易加重血液淤積或缺血。

3、糖尿病患者不宜用太熱的水泡腳，由於糖尿病患者對水溫不敏感，容易被燙傷。

4、具有嚴重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡腳。

5、患有足部感染性疾病或足部有大面積創口的人不宜泡腳。

熟悉泡腳註意事項，在了解自身狀況的情況下，才能好好享受泡腳帶來的好處。天氣漸漸變涼，睡前泡個腳既暖和又養生！