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2019立冬時間

11月8日

星期五

立冬：

是24節氣的第19個節氣，意味著開始進入冬季。

立冬過後，天明顯黑的更早，防寒保暖也顯得更加重要。

立冬養生指南

立冬才是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節，要養陽，藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。

飲食：《一》多白，少鹹。

多吃白色食物，中醫認為：從五行五色養生角度來看，立冬後，應當多攝入“白色”食物來養生，功效顯著。

白菜：

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期吃是有好處的，特別是冬天。

白蘿蔔：

冬吃蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔中舍有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。

此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂，軟化血管，穩定血壓等作用，其含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡疾病。

《二》少吃鹹，多吃苦

立冬後，要少食鹹，多吃苦味食物。

適合選擇食物：芹菜，萵筍，苦菊，生菜，苦瓜等，這些苦味食物中含有氨基酸，維生素等，具有抗菌消炎，提神醒腦，消除疲勞等多種保健功能。

《三》進補食物：多吃羊肉。

用羊肉500克，當歸50克，生薑100克，燉羊肉湯喝。

功效：羊肉甘溫，冬季溫補最宜。

《四》起居：早睡，睌起

保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

《五》鍛鍊推遲

立冬後，鍛鍊要避免高強度運動，最好在上午9一10時以後，或下午4一5時進行。

《六》心理：恬淡安靜

情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。

有不順心的事情，要學會調控不良情緒，以保持心態平和，同時，要多晒太陽。

《七》防病

在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒，鼻炎等上呼吸道感染病。

一碗神仙粥：

用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白，七片姜，熬熟後加半杯醋，此方可有效防治感冒。

親愛的朋友

明日立冬

立冬的到來

就代表著冬天的開始

雖然嚴寒馬上到來

但是溫暖的祝福也從此開始

希望收到我祝福的朋友

能夠讓我溫暖你們整個冬天

人生格言：人生最重要的不是我們置身何處，而是我們將前往何處。

隨緣隨心！