1、吃紅肉有助於減肥。紅肉所含的大量蛋白質有助於保持肌肉品質，因為肌肉燃燒的卡路里是脂肪的4倍。

2、每週鍼灸一次的人，體重可在3個月內減輕4。5公斤。在身體上的壓迫點扎針，會對可抑制食慾的電脈衝產生刺激作用。

3、吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種化學物質具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率提高25%。

4、工作中的壓力是導致人們吃太多的一個最重要的因素。屏住呼吸，這樣持續2分鐘，這有助於緩解飢餓的感覺。

5、早晨第一件事就是做運動，這樣能使脂肪燃燒更快。這段時間人體主要把脂肪轉變成能量，因此在早晨做運動時燃燒脂肪的速度，比在其他時段更快。

6、在就餐期間，每天吃3塊富含蛋白質和250卡路里的小吃，例如雞脯肉塊或者185克金槍魚罐頭。堅持這樣做的人，比其他人減輕體重的可能性大30%。

8、不要邊看電視邊吃飯，這樣每年體重可以減少3。5公斤，因為看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺中吃更多東西。

9、切碎食物可以少攝入20%的卡路里。因為切碎的蔬菜看起來比整個蔬菜的量更多，因此人們會盛更少在盤子裡。

10、在跑步機上鍛鍊。跑步機是健身房裡最好的健身工具，它能讓你在最短時間內燃燒更多卡路里。

11、早餐時在吃過富含蛋白質的蛋後，要吃些富含維生素的甜瓜，這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配。

12、每天一杯紅葡萄酒可阻止脂肪堆積，它對腹部脂肪堆積更有效。葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細胞生長。

13、吃飯時聽舒緩的音樂，你會吃更少，因為這會使你咀嚼的速度更慢，與你的身體更協調，當你感到飽了時，就會立刻停止吃東西。

14、用餐15分鐘後咀嚼無糖口香糖，2個小時後再吃一塊，這有助於緩解你對甜點和零食的渴望。

15、更多性生活。做愛20分鐘可燃燒150卡路里，這種活動可促進激素分泌，加快新陳代謝率，促使肌肉生長。

16、吃石榴。石榴籽油可減緩人體儲存脂肪的能力，石榴酸甜可口，可抑制對含糖食品的慾望。

17、喝綠茶。綠茶所含的化合物與咖啡因起反應，可促進脂肪氧化，使靜息代謝率提高20%。

18、菠菜是綠葉蔬菜中的首選。菠菜包含的纖維是其他蔬菜的2倍，這種物質有助於人體更有效地處理脂肪。

19、每頓飯吃一些小扁豆，10周內體重可減輕7公斤多。這種豆類所含的氨基酸——白氨酸，能更快燃燒脂肪。

20、吃“好”脂肪，有助燃燒脂肪。蛋、胡桃和菜籽油不僅富含這種脂肪，而且有助於降低心臟病風險。