早上起床之後，除了睜開美麗的眼睛，伸伸懶腰，你第一件事是做什麼呢？

其實，我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，美容養顏、細膩肌膚、滋養大腦、黑亮眼睛、去除暗沉、通經活絡、行氣活血、調理乳腺、調理月經的功效是非常好的。

1、兩手對搓一分鐘——讓膚色白裡透紅

按照全息反射理論，人的全身的五臟六腑、內外器官，在雙手都有反射區。手掌有肺經、心包經、心經循行經過。每天晨起在雙手塗抹適量護手霜，搓手300下，可以有效啟用這些反射區和經絡，給全身做一個輕鬆舒爽的按摩。心其華在面，搓手可護養心血，讓心功能增強，面色白裡透紅，中醫叫做紅黃隱隱，那種從面板裡往外透出來的紅潤，不用腮紅，想想都醉人。

2、手指梳頭一分鐘——頭髮烏黑

頭上有50多個穴位、365條絡脈、8條經脈、全身反射區，用手指肚子梳頭，可以有效啟用經絡穴位和反射區，及頭髮毛囊，讓頭髮更加烏黑亮麗，絲質順滑，有效預防脫髮、白髮、頭髮開叉斷裂，促使心頭髮再生。讓大腦更加清晰，思維更敏捷。睡眠品質提高。

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

每一隻耳朵有91個穴位，每天按揉耳朵，可以有效啟用這些穴位，護養全身，預防耳鳴及聽力減退。腎開竅於耳，按摩耳朵可補腎，提高腎功能，護養卵巢和子宮，護養男性前列腺。提高男女xing 能力。

從面相學講，耳朵大，或耳朵有肉的人福氣更多。堅持按摩提拉耳朵，可以讓耳朵變大、變厚，讓自己更有福氣。養好耳朵，從按摩耳朵開始。

4、轉動眼睛一分鐘——美眼睛，預防改善近視

眼睛部位有7條肌肉：上直肌、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌、提上瞼肌。三條神經：動眼神經、滑舌神經、外展神經。還記得我在直播時，問過大家，拋媚眼動的是哪條神經？答案：外展神經。外展神經發達的人，媚眼如絲，勾魂攝魄。

我的恩師賀普仁先生，一輩子堅持轉眼珠子，知道臨終前的一年，還可以穿針引線。

有位鄰居琴姐，堅持轉眼珠子，眼珠子黑亮黑亮的，快70歲了，眼皮也不怎麼下垂。每次拍照，不認識的人看到照片，都以為她帶美瞳了。整個人不顯一點老態，反而是朝氣蓬勃的。美容養生沒什麼訣竅，就是要堅持，只要堅持，一定能收穫到意想不到的效果。

5、搓鼻一分鐘——調理鼻炎及過敏性鼻炎

我的第一本書《女人不生病的紀律》出版9年了，這9年中，無數粉絲反饋，堅持搓熱雙手指肚子，然後用搓熱的指肚子搓鼻子，搓到發熱（鼻子部位要塗抹霜，否則會破皮），然後再按揉迎香穴9次，用這個簡單的方法，調理好了自己多年的鼻炎或過敏性鼻炎。有鼻炎的朋友可以試試這個方法，簡單又不花錢。另外，有鼻炎的朋友，平時要適量補充優質蛋白粉，我這裡不推薦任何品牌，大家自己上網搜尋價效比高、口碑好的品牌購買即可。

6、輕拍肚子一分鐘——促進消化、減肥瘦身、通便排毒

用空心掌拍肚子。能拍到打嗝或放屁，說明在排毒，不要憋著，讓毒素排出來。拍肚子後，剛開始幾天，大便會變多，味道比較臭，顏色比較深，這是拍深層宿便的好現象。來月經不可拍肚子，孕婦禁拍。

7、收腹提肛一分鐘——固腎，護養子宮卵巢，男性前列腺

收腹提肛，在《赤龍攪水》中有提到提肛，提肛的同時，做收腹，最好做腹式呼吸（吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子憋下去），效果更好。可以有效減肥、減肚子、瘦腰、排毒、啟用生殖系統、護養子宮卵巢、提升胸部。

8、伸屈四肢一分鐘——排寒、排溼

人的12條經脈分佈於我們的四肢，伸屈四肢可以有效疏通這些經絡，打通微迴圈，讓經絡更暢通，身體的淤疏通，寒氣和溼氣及病邪氣排出體外。讓我們保持健康的美。

9、摩擦腳底——健脾減肥，調婦科

月經不調、脾胃吸收不好的尤其要做蹬磨腳心和腳後跟。整個腳心是消化系統反射區，腳後跟是腎和生殖系統反射區。腳心還有腎經的井穴湧泉穴。蹬磨腳心和腳後跟，可以調月經，調消化吸收，減肥，細膩肌膚。很多的肥胖是由於脾失運化，蹬磨腳心可健脾胃，促進運化水溼和濁毒，有利於減肥瘦身。脾胃吸收功能好，氣血才充足，有了氣血的滋養，肌膚才能細膩有光澤，膠原蛋白不易流失，保持Q彈。生殖系統旺，腰疼、小腿脹、白帶異常、月經不調等問題，都會主動跟我們 Say good bye 了。

大道至簡，身心護養方法都超級簡單有沒有？每天起床9分鐘，每一樣都做一做，天道酬勤，勤人愈美，只要行動，只要堅持，定會讓自己72變，越變越好看。迷死人，也沒招沒招的啦。