那麼鍼灸多久可以看到效果呢？根據每個人的情況不同，鍼灸需要一週到一個月的時間，在這個過程中可以加一些西藥對血壓進行控制，以防血壓太高對身體其他器官造成損害，中醫常用的降壓藥有例如化痰行氣的藥物有半夏、白朮、天麻、川芎等，針對氣血不足的藥物有北芪、黨蔘、當歸等，腎陽不足的藥物有仙靈脾、杜仲、仙茅等。活血化瘀的藥物有丹蔘、紅花、牛膝、田七等，由於中藥的處方都為複合配方所以耐藥性要比西藥少很多。如果你的高血壓情況還並不是很嚴重，那麼你需要現在開始改變你的生活方式了，進行更多的有氧運動，保持健康體重，限制鹽的攝入量，限制飲酒，多吃水果、蔬菜、穀物、豆製品，少吃肥肉，控制壓力，戒菸，看似很簡單的幾種方式，但是很多人卻難以堅持下去，有的人會說這煙抽了30多年了，是真戒不了，有的人會說自己口味重，少油少鹽的飯吃不下，歸結為，這麼多年的習慣，就是改不了了。

關於高血壓患者的日常飲食要保持足夠的營養攝入，做到每天一袋奶，200-250克的主食，多吃高蛋白食物，每天五百克的蔬果，多吃魚類食物，儘量減少食用豬牛羊等肉類，飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。建議植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。建議少量喝茶和適量飲酒。

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品如土豆、茄子、海帶、萵筍。少食動物脂肪、不食動物內臟等，少吃動物性蛋白，儘量避免食用：動物內臟、雞蛋黃、豬油。每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。關於高血壓患者的運動，平時怎麼運動合適呢？適量運動，多散散步，慢慢走，出汗時休息。下蹲或久坐後，起身要慢，不要憋尿，憋尿後排尿可能會造成血壓波動。可以做一些有氧運動來增加運動耐量，常見的有快走、慢跑、騎單車、廣播體操，是降低血壓最重要的運動方式。每週至少進行3~5次、每次30分鐘以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。有時間還可以多散步，較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行。

每天保持心情愉快、平靜，可有目的地培養一些清閒、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕鬆的音樂，練習書法繪畫等。培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮的狀況，遇事冷靜、沉著，當有較大的精神壓力時應該儘快向朋友、親人傾訴緩解。不要隨意聽信一些毫無根據的治療高血壓偏方，因為這些方法沒有經過科學的驗證和實踐，所以不適合進一步推廣。建議大家不要輕易去嘗試，以免造成不必要的後果，更多的建議養生知識，歡迎關注筱青。