連日來，隨著氣溫的下降，山西省城各大醫院心腦血管疾病患者明顯增多，突發冠心病、腦卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為常見，其中也不乏一些年輕人。對此，專家提醒，患有慢性病的中老年人一定要注重自我保健和規範治療，一旦出現疾病症狀立即去正規的大醫院就診。而對於工作壓力比較大的年輕人而言，也馬虎不得，日常生活中一定要養成良好的生活習慣。
心腦血管疾病 年輕人也不能輕視
在很多人的意識裡，心腦血管疾病是中老年患者的“專利”。其實不然，山西省城各大醫院的心內科、神經內科接診的年輕患者越來越多，而且呈現出明顯上升趨勢。太原市中心醫院心內科主任醫師陳小平分析認為，中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導致睡眠嚴重不足，而且來自工作和生活的壓力越來越大，身體一直處於疲憊狀態，鍛鍊越來越少，體質變弱。再加上中青年心理壓力大，精神高度緊張或過度焦慮，情緒波動大，也會導致心腦血管病的發生。此外，研究表明，處於更年期的女性，心血管病的發病機率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因為保護心血管的雌激素分泌降低所致。
對此，專家提醒，心血管病與人的生活習慣等密切相關，只要調整生活方式，就能有效降低患病的風險。“合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，這是預防和控制心血管病的‘十六字訣’。”陳小平解釋，戒菸15年，心血管病患病風險將等同於不吸菸者。每週5次，至少30分鐘的中等強度有氧運動，能減少心血管疾病風險，玩耍、散步、家務、跳舞，選擇爬樓梯代替電梯，走路或者騎單車代替開車出行，都是行之有效的運動方式。在飲食方面，也要避免攝入過多深加工、過度包裝的食物，減少糖類和脂肪攝入。
出汗、心痛次數較多 應及時就診
心血管疾病患者進入冬季，身體就很“脆弱”。
省心血管病醫院心內科主任醫師張麗貞介紹，自10月以來，該院心血管疾病的患者就明顯增多，甚至出現“一床難求”的局面。“這個季節，尤其心源性猝死、肺心病及心肌梗塞等疾病容易引發，危險性較高。這是因為進入天寒地凍時節，身體血管收縮、血壓升高，加上夜間人體基礎代謝減慢，呼吸、心跳和血液流速放緩，負責人體活動的神經支配功能出現變化後，預防功能就隨之降低。”張麗貞說，患有高血壓、冠心病、心臟病、哮喘、慢性阻塞性肺病及缺血性中風等基礎性疾病的患者，常易在夜間發病。其實，天氣驟然變冷僅是導致心血管系統疾病的次要原因。誘發心臟疾病的原因是患者“心中沒數”，如生活不規律、暴飲暴食、長期過度疲勞及平時不體檢等，低溫或高熱致使加重或加速誘發疾病僅是外因。
張麗貞建議，如果家中有患心血管疾病的人，可以提前準備一些治療心血管疾病的藥物。如果發現出汗的次數較為頻繁，或是心痛的次數較多，應該及時去醫院專科門診就診。
預防疾病 老年人要避免不良習慣
“許多老人起床都很早，但是，早起的很多不良習慣有可能會誘發心腦血管疾病。”張麗貞提醒，預防心腦血管疾病，應從改變生活習慣做起，特別是早起時的一些習慣。
那麼，哪些不良習慣會誘發心腦血管疾病呢?
第一、起床動作過大
當人們睡覺時，他們的血壓相對較低。醒來時，血壓會迅速上升。特別是一些有早晨高峰現象的高血壓患者，過快的起床動作可能會導致血壓突然升高，嚴重的話會引起腦血管破裂。另外，還有一些高血壓患者，由於動脈硬化等原因，血管運動功能障礙，如果位置變化太快，容易發生直立性低血壓，腦供血不足，出現頭暈或暈厥等情況，所以，早晨醒來時，睜開眼睛後最好在床上再躺兩分鐘，然後慢慢坐起兩分鐘，然後再站起，在床前呆一分鐘。
第二、過早晨練和劇烈運動
秋冬季室內外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點就出去晨練，此時是最容易受到冷刺激的，這使得已經較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。所以，戶外運動最好在下午4點左右進行，可做一些有氧運動、太極拳等慢而輕柔的運動，盲目劇烈和過度運動也可能誘發心血管和腦血管事件。
第三、早晨沒有喝水的習慣
早晨的血液較厚，更容易形成血凝塊。起床後應儘快喝一大杯溫水，這樣可以更快地稀釋黏稠的血液。水可以通過胃和腸吸收，10分鐘後進入血液迴圈，從而減少中風和心肌梗塞的發生。因此每天都要攝取足夠水分，晨起從一杯水開始。清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳，也是清腸的好辦法。
第四、早餐吃油膩或太鹹的食物
早餐不宜吃太鹹或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20至30分鐘，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。科學的早餐原則應以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，再補以穀物、麵食為妥。
第五、大便過於用力
突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑衝進血流，從而堵塞血管引發心梗。用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。所以高血壓患者如廁太用力的後果，輕則是暈倒，重則會猝死，所以一定要注意！造成人用力排便的原因，有自己的主觀意願和不可抗拒的客觀因素兩方面。一般排便太用力，要麼是因為趕時間，要麼就是便祕。最好酸辣、咖哩等刺激性的食物都不要吃，平時飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。
突發心梗 記住這幾個“千萬不能做”和“一定要做”！
採訪中，山西晚報記者了解到，有資料統計顯示，因心肌梗死而死亡的患者當中，超過半數是因為在到達醫院之前沒有得到正確的搶救。心肌梗死搶救的黃金時間就是發病後短短的一小時，而有些錯誤的搶救方法，不僅不能救命，反而更會要命。對此，專家盤點了心梗發作時的4個“千萬不能做”和4個“一定要做”。
千萬不能獨自去醫院
這可能是最普遍同時也是最錯誤最危險的做法了，有了病知道去醫院是好事，但是有了心梗還獨自去醫院，就是要命的事。
第一，去醫院路上、自己掛號、檢查，這些過程在現在的大醫院都很折騰人，可能導致病情惡化。
第二，如果沒有人陪在身邊，一旦發生心跳呼吸驟停，很可能錯失最好的搶救時機。
懷疑自己心梗發作，一定不要獨自前往醫院。任何輕微的活動都會增加心臟負擔，也許前一秒還沒事，後一秒就倒下了。
千萬不能擅自服用硝酸甘油
硝酸甘油是大家比較熟悉的治療心絞痛的藥，但給心梗患者服用則要慎重。這個藥可以使全身血管擴張，從而降低血壓。
因此，對於血壓偏低的急性心梗患者來說，服用硝酸甘油就是一大禁忌，它會導致血壓進一步降低，增加休克的發生風險。即使血壓正常，含服硝酸甘油時也要躺下，以防發生體位性低血壓，導致頭暈摔倒。
千萬不能喝點水
傳說，一旦心梗發生，馬上扶患者起來喝點水，可以降低血液黏稠度，緩解症狀。
事實上，這種做法對於一個生命體徵正常的患者沒什麼好處，對於一個已經發生休克，甚至心跳呼吸驟停的患者來說，更會因此要了命。
某些情況下，患者意識不清，喝水很容易導致誤吸，發生吸入性肺炎，這對心梗患者無疑是雪上加霜。另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，給不健全的心臟增加難以承受的額外負擔。
千萬不能擅自做心肺復甦
傳說，一旦發生心肌梗死，應立即進行心肺復甦。
心肺復甦不是一定不能用，而是要先判斷情況。這種急救方法適用於心跳呼吸驟停的患者，而急性心梗患者並非都會沒了呼吸和心跳。對於沒有出現心跳呼吸驟停的人來說，心肺復甦反而會增加致死性心律失常發生的風險。
說了這麼多，有人就會問，既然這不能做那不能做，那心梗發作時難道就只能眼睜睜看著患者痛苦，坐等救護車到達？
當然不是。
說完了4個“千萬不能做”，接下來就說說4個“一定要做”，患者和家屬一定要謹記以下4點。
一定要停止活動
懷疑心梗發作，患者要立即停止活動，而且是任何活動。立即就地休息，避免外界干擾。心梗發作，著急慌亂是人之常情，但是為了患者病情穩定，大家還是要第一時間保持冷靜。
一定要撥打120
與此同時，家屬要立即撥打急救電話，等待醫務人員到來。在等待的過程中，密切觀察病情變化及患者的各項生命體徵，比如血壓、心率、呼吸等，幫助醫生了解情況。
一定要保持呼吸通暢
停止活動後，要盡力保持患者呼吸通暢。若患者有缺氧指徵的話，可以進行吸氧，這樣可以迅速改善心肌缺血缺氧狀況，控制或縮小梗死麵積。如果患者已經昏迷了，要把患者的頭偏向一側傾斜，及時清除嘴裡和鼻子裡的分泌物。
一定要舒緩心情
緊張對搶救沒有任何幫助，家屬首先不要過分慌張，別讓自己的負面情緒影響到患者，給患者增加額外的心理負擔，要幫忙舒緩患者心情，等待救護人員的到來。