隨著智慧手機的廣泛應用，大家在享受科技帶來的便捷的同時，給手指等關節帶來很大“壓力”，稍不注意就可能患上腱鞘炎。

腱鞘炎是肌腱周圍的腱鞘發生炎症，造成關節處疼痛、腫脹、功能出現障礙。一般來說，手掌的大拇指發生腱鞘炎的機率最大，這和其參與手部活動較多有關。

腱鞘炎與手部活動較多有關

市民楊小姐近日總覺得手指活動有些困難，起初並沒有在意。一週之後，楊小姐手指的不適感越來越嚴重，不僅伸屈不利，指關節還出現腫脹，特別是早上起床時，活動手指還會發生彈響。

到醫院檢查後，楊小姐被確診為腱鞘炎。醫生告訴楊小姐，腱鞘炎是由長期玩手機造成的。

腱鞘炎其實很常見。“腱鞘，顧名思義，就像武俠劇裡大俠拿的寶劍劍鞘一樣，起到包裹鋒利的寶劍以免誤傷的作用。

人的手部肌腱又細又長，非常適合做精細動作，而腱鞘包裹肌腱組織，我們可以把腱鞘想象成一個吸管，肌腱就在這個吸管裡面滑動。”孫巖介紹。

當肌腱的腱鞘變得比較厚的時候，腱鞘裡面的肌腱就被束得很緊。

如果在這個時候進行大量的重複性的收縮，造成肌腱的反覆滑動，那麼就會因為肌腱和腱鞘過多的摩擦而造成腱鞘發炎。

發炎之後的腱鞘腫脹、增厚，這個時候肌腱就很難在腱鞘裡滑動，從而引發腱鞘炎。

當手指勞作過度、頻繁伸屈時，或長期用力握持硬物，便容易患上腱鞘炎。另外，當肌腱、腱鞘部位遭受外力，導致肌腱、腱鞘受到急性損傷，也會造成腱鞘炎。

注意三方面 遠離腱鞘炎

我們在生活和工作中應該如何預防腱鞘炎？

1、避免手部大量的重複性的單一動作，比如長時間玩手機、抱孩子、提重物、洗碗、擰衣服等。

2、加強手腕部的肌肉力量鍛鍊，比如每天握拳，做啞鈴屈腕、啞鈴伸腕等，20次為一組，每天5組~8組。鍛鍊後應進行手部肌肉放鬆，比如對指左右按壓、握拳屈腕、分指伸腕等。

3、需要長期使用電腦的工作人員，連續工作時間不能太長，應每隔一段時間輕揉一下手指、手腕。