不知不覺，2020年步入尾聲！隨著冬至的結束，迎接我們的即將是新的一年。不過冬至過後天氣依然寒冷，冬季的冷空氣盛行，會持續到來年的開春。所以在此期間，我們不可以放鬆警惕，依舊要注重日常的保暖防寒。除了多穿衣服，身體內在的禦寒能力顯得更為重要！而飲食方面就是提高身體禦寒能力的根本之所在！

冷天，生冷的食物一定要少吃，這點相信大家已經耳朵都聽出繭了吧？那麼寒冷的大冬天，我們應該常吃什麼食物呢？堅果、果蔬、蛋白質這三類食物一定要多吃。說白了，提高身體的禦寒能力離不開蛋白質、維生素C等營養元素。而堅果、果蔬、蛋白質這三類食材正好能夠給我們提供所需營養。

堅果對我來說是一種特別重要的食物，不過也是容易被大家忽略的存在。畢竟堅果的價格普遍較高，加上日常生活中多數人認為堅果並不是不可或缺的食物，所以就沒有太當回事。值得吃的堅果有很多，比如核桃、瓜子、板栗、杏仁、松子、巴旦木、碧根果、扁桃仁等。

其實，堅果是一種特別健康的零食，堅果解饞又能夠飽腹，而且堅果中含有豐富的蛋白質、維生素、油脂以及礦物質等多種營養元素。拋開有的堅果因為有著堅硬外殼不好剝之外，日常生活中我們有必要定量攝入堅果。如果你覺得單一的堅果吃著麻煩或者太單一，那麼可以選擇搭配更均衡的混合堅果。

從小到大，家長都會叮囑我們要多吃水果和蔬菜，成家生子之後我們又會重複叮囑自己的後代要多吃果蔬。水果和蔬菜含有豐富的水分之外，多種維生素含量也是我們人體所需，再加上果蔬中含有的多種營養元素，所以它們是我們生活中不可或缺的食物。

總得來說，冬至過後我們不可以忽視了禦寒保暖，因為寒冷依舊，並且會持續好幾個月的時間。而內在的禦寒遠比外在的衣物保暖更為重要，所以我們要常吃堅果、果蔬類、蛋白質這三類食物給身體賦能，這樣才能夠更好地抵禦冬季的寒冷。