滿山的楓葉紅透，滿地的落葉金黃。在濃郁的秋色中，10月24日，我們即將迎來秋天的最後一個節氣——霜降。此時天氣漸冷、初霜出現，也意味著冬天即將到來。

"一年補透透，不如補霜降"，

可見霜降時節養生有多重要 。

那麼，霜降養生有哪些訣竅呢？

“霜降三防”要做好

一防秋燥

此時天氣漸涼，秋燥明顯，容易出現口乾、脣乾、咽乾、便祕、面板乾燥等症狀，燥易傷津。

古語云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，可多食用芝麻。少吃辣椒、生薑、蔥、蒜等辛辣的食物。

二防秋鬱

秋季氣候漸冷，日照減少，風起葉落，萬木凋零，使人意志消沉、抑鬱，出現悲秋的情緒。

這個時候要調養精神，早睡早起，睡足則精力充沛。去戶外散步，或爬山，登高望遠，亦能曠心怡神，有助於保持樂觀情緒，使神志安寧而不悲，防止情緒消極低落。

三防秋寒

霜降節氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，此時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

避免“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免溼邪、寒邪入侵，導致生病。

“霜降三護”很重要

霜降時節，天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠，這三個地方一定要保護好，做好了整個秋冬都受益。

1護膝暖足

天氣逐漸變冷，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，這時候穿衣服要注意保暖，不宜露出膝蓋和踝關節，同時避免足部受涼，不要再穿船型鞋和薄襪。

2護養脾胃

這個節氣天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，脾胃功能過於旺盛，是消化道潰瘍的高發期。

保持健康的飲食習慣，適當吃一些氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最為適宜，既營養滋補，又利於吸收，可增強體質，保持旺盛活力，預防和減少疾病。

3護膚是關鍵

霜降前後，面板新陳代謝水平下調，汗腺分泌減少，使面板水分含量下降；加上氣候乾燥、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降，容易出現面板乾燥、過敏、瘙癢等不適。此時，保護好面板尤為重要！

護膚，重在保溼。

喝夠水：每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

燻蒸臉：用蒸氣燻蒸面部，或塗抹有保溼功能的護膚品，減少面部的水分散發。

吃果蔬：除了多喝豆漿、牛奶等，還要多吃新鮮蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

少刺激：選擇溫和的洗面乳，不含酒精的化妝水，滋潤且不油膩的面霜等。

季節變換是過敏性面板的大敵，此時，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。對於面板敏感的人，洗臉後一定要及時吸乾水分，以免水分蒸發加速面板乾燥。

做好霜降“三防三護”，

健健康康迎接冬季到來！