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北風潛入悄無聲,未品濃秋已入冬。11月7日,將迎來立冬節氣。“立,建始也;冬,終也,萬物收藏也”立冬是24節氣中的第19個節氣,意味著開

​​ 北風潛入悄無聲,未品濃秋已入冬。

11月7日,將迎來立冬節氣。

“立,建始也;冬,終也,萬物收藏也”

立冬是24節氣中的第19個節氣,

意味著開始進入冬季。

從立冬開始各類便進入疾病高發期,此時也是養生的較佳時期。那麼立冬時節,我們應該如何養生呢?

立冬,節氣養生,蜜拓蜜節氣養生

氣候特點

立冬為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰;土地也開始凍結;野雞一類的大鳥便不多見。

節氣養生

起居調養

立冬之後睡覺時間不宜過晚,晚睡導致傷膽氣,“必順四時而適寒暑”。人只有適應一年四季的變化,才有利於身體健康,睡覺與起床亦如此。

立冬,節氣養生

氣溫驟然降低,容易受寒,傷及氣道,出現咳嗽,在衣著上要注意保暖。

立冬過後,日照減少,白天可以多晒晒太陽,不僅能愉悅心情,還可以幫助預防感冒等疾病。

飲食調養

天氣漸漸轉寒,飲食調養要遵循“虛者補之,寒者溫之”,有助於冬日保暖,抵禦寒氣。也可以適當的吃一些益生菌,為身體保駕護航!

運動調養

生命在於運動”,進入立冬後,人體血液流通會有所阻滯,可以在早晨適度散步,或者慢跑、打太極等運動提高精氣神。

立冬時節,要想身體機能正常,則可調節機體適應嚴冬的變化。否則,即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此,立冬養生很重要的一點就是,注意有一個良好的心態以及科學的養生方法。​​​​

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