北風潛入悄無聲，未品濃秋已入冬。11月7日，將迎來立冬節氣。“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”立冬是24節氣中的第19個節氣，意味著開

​​ 北風潛入悄無聲，未品濃秋已入冬。

11月7日，將迎來立冬節氣。

“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”

立冬是24節氣中的第19個節氣，

意味著開始進入冬季。

從立冬開始各類便進入疾病高發期，此時也是養生的較佳時期。那麼立冬時節，我們應該如何養生呢？

立冬,節氣養生,蜜拓蜜節氣養生

氣候特點

立冬為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；野雞一類的大鳥便不多見。

節氣養生

起居調養

立冬之後睡覺時間不宜過晚，晚睡導致傷膽氣，“必順四時而適寒暑”。人只有適應一年四季的變化，才有利於身體健康，睡覺與起床亦如此。

立冬,節氣養生

氣溫驟然降低，容易受寒，傷及氣道，出現咳嗽，在衣著上要注意保暖。

立冬過後，日照減少，白天可以多晒晒太陽，不僅能愉悅心情，還可以幫助預防感冒等疾病。

飲食調養

天氣漸漸轉寒，飲食調養要遵循“虛者補之，寒者溫之”，有助於冬日保暖，抵禦寒氣。也可以適當的吃一些益生菌，為身體保駕護航！

運動調養

生命在於運動”，進入立冬後，人體血液流通會有所阻滯，可以在早晨適度散步，或者慢跑、打太極等運動提高精氣神。

立冬時節，要想身體機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化。否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，立冬養生很重要的一點就是，注意有一個良好的心態以及科學的養生方法。​​​​