當你發現一個平時很活潑，很愛動的女生突然變得毫無精神、情緒異常，那麼她十之八九是來姨媽了。說到姨媽，這其實是個老生常談的問題了，關於每個月的這幾天，有著各種各樣的說法，有人認為來姨媽後不能洗頭，也不要運動，更加不可吃冷食冷飲。那麼這麼多的說法究竟靠譜與否呢？

首先我們要闢謠3點：

1、經期不可洗頭

認為經期不可洗頭的人，他們覺得洗頭會讓痛經症狀更加嚴重，甚至會掉頭髮，老了以後還會因此頭疼，這個擔心其實大可不必。經期其實是可以洗頭的，不過要注意不可洗涼水，洗完頭之後要及時將頭髮完全吹乾，再就是在天氣較冷的時候不要剛洗完頭就出門。

2、經期不可運動

太多的女生只要一來姨媽，立馬就趴在座位或者床上一動不動，更別說運動了。然而如果痛經不是特別嚴重的話，適當進行一些緩慢的運動反而是可以緩解痛楚的。並且在運動過程中，盆底肌肉會一直收縮再舒張，這也有利於排出經血。

3、經期時間短會容易老

通常男生們認為女生的經期持續7天，實際上並不是所有人都是這個標準，有些女生甚至3天左右就結束了。經期的長短，是與卵泡發育的速度有關係的，女性每個月會從卵巢中抽出幾個卵泡，然後其中最優質的一個就會成熟排出，排出卵子後大約半個月，姨媽就該來了。所以卵泡的發育速度，是會影響經期週期長短的，因此並不是經期時間短，女人就會容易衰老，這關鍵要取決於她自身的卵子基數。

其次，在經期內我們要儘量少做這些事：

1、重體力勞動

經期內的女性整個身體的機能都會下降，因此不可從事重體力的勞動，也不可劇烈奔跑，如果反其道行之的話會導致腰部痠痛，經血量過大。

2、迷戀冷飲

即便幾乎所有女生都知道經期不該喝冷飲，但還是會有人忍不住，可這樣是會加劇痛經的，因此在經期內男朋友讓你們多喝熱水其實是非常正確的。

3、飯菜過鹹

某些平時比較重口味的女生，當經期來臨時就要注意減少吃鹽的量了，因為在經期來臨之前，女性體內是有些許水鈉瀦留的，它的作用就是不會讓女生因為流血而變得太虛弱。如果吃的太鹹的話，瀦留會更多，會導致經期內頭痛。

4、酗酒

即便是在平時，酗酒也是萬萬不可取的，攝入酒精會讓人體內的血管擴張，血流加快心跳加速，也就可能導致姨媽血量過多；而且經期內飲酒會更加容易傷肝，所以非但不應該酗酒，最好是一口都不要碰。

5、使用活血化瘀藥品

這個就不用多說了，顧名思義這些藥品會活血，自然就可能加大姨媽血量，因此最好先諮詢一下大夫，結合自身情況看是否需要臨時停藥。

6、游泳/浸泡

在夏季，許多女生都喜歡去泳池裡暢遊，即便是來了姨媽，帶著衛生棒也要下水遊個痛快，其實這樣很可能因小失大。在經期內，子宮頸口會有一定程度的張弛，就是為了方便流出經血，可出自然也可進，這個時候去游泳，細菌就可能進入子宮，所以非但不該游泳，就連盆浴、桶浴也應該停止。

7、捶腰

經期內腰痠再正常不過了，有些女生因為受不了這個痠痛感，會讓自己男友幫忙錘一錘，雖然當時會很舒服，但男友的捶打也可能讓你的姨媽走的更晚，血量可能會更大。

8、做手術

這個屬於常識了，經期內女生的凝血功能會減弱，這時候是不可以做手術的，因為止血會更困難，就連最簡單的拔牙也儘量不要做。

以上8件事在經期內儘量少做或者是不做，此外，經期內的飲食也要做到“三多三少”。

三多：多鈣、多鎂、多歐米伽3脂肪酸，因為補鈣可以減少肌肉與關節的壓力，也可以緩解暴躁的情緒；而補鎂也能安撫女生們的情緒，要知道情緒一旦激動的話，是會加重痛經的；歐米伽3脂肪酸則可以平衡體內的皮質醇以及腎上腺素，對於經前綜合徵有一定的幫助。

三少：少吃油與辣，少吃涼物，少吃甜品，吃過於油膩或者辛辣的食品，會讓你在經期的前幾天莫名其妙長痘痘；吃涼物會讓經血不流暢，從而影響面板問題；而吃過多的甜品，會讓體內的血糖變得紊亂，從而影響激素，而且過多的糖分會影響人體對於維生素與礦物質的吸收，這兩樣營養素恰恰是可以緩解姨媽症狀的。