談起糖尿病，想必很多朋友都已經很熟悉了。目前糖尿病的發病人數正在年輕化，一旦被診斷為糖尿病，如果放任不管的話，慢性疾病帶來的各種併發症是非常嚴重的，唯有將血糖控制在理想的範圍內，才能更好地避免併發症的發生。

得了糖尿病的人群，除了遵循醫生的指導積極吃藥控穩血糖以外，飲食干預也很重要，糖尿病患者要吃好三餐，均衡營養，規律三餐，早餐要牢記三吃三不吃，幫助更好的控穩血糖。

三吃

一 燕麥

燕麥是很營養的食品，很適合做為早餐，燕麥中富含膳食纖維，適量食用可以幫助延緩餐後血糖的上升

但是市面上的燕麥品種五花八門的，糖尿病患者在選擇燕麥的時候，最好不要選擇即食燕麥或者花燕麥，最好選擇整粒的燕麥壓片，或者生燕麥片。

二 牛奶

純牛奶中富含鈣質和蛋白質，對於容易骨質疏鬆的中老年糖友非常有好處，牛奶中的營養給身體提供充足的能量和營養，利於血糖的穩定，糖尿病患者選購牛奶製品的時候，可以透過檢視食品包裝的營養配料表，可以喝一些純牛奶或者無糖酸奶，對於糖尿病人來說，既有營養，又對血糖好。

三 葉類蔬菜

蔬菜很適合糖尿病患者食用，尤其是各類葉類蔬菜，大部分葉類蔬菜都屬於低升糖指數食物，很多蔬菜都富含維生素和礦物質，含有膳食纖維和水分，促進腸胃蠕動，防治便秘，適合糖尿病患者食用的蔬菜有很多，比如花菜，空心菜，大白菜，娃娃菜，菠菜等。

三不吃

一 不吃油條

油條屬於油炸類食物，不僅營養價值低，油炸後的食品脂肪和熱量都會超標，很多油炸食物食用後還難以消化，吃多了還容易腹脹，難以消化，經常食用油炸類食物，不僅對腸胃不好，還容易引發高血壓高血脂等慢性疾病，不僅給腸胃造成負擔，也容易引發肥胖。

二 不吃白粥

粥類食物看起來清淡，但煮爛的白粥升糖指數可能比米飯還要高，血糖波動大的糖友建議不要單純喝粥，如果實在想喝的話，建議搭配蔬菜及瘦肉，並且搭配的量要多於白粥的量，如果單純只喝白粥，對血糖的控制也是極其不利，即便是看起來很養生的雜糧粥，也屬於高碳水化合物的食物，也不建議糖尿病人在早餐時間和這個時間段大量食用，因為這個時間段血糖普遍偏高，喝粥可能會加劇血糖的不穩定性。

三 不吃糕點

很多糖友早上起來不想做早餐，就想買一些商業包裝的小點心糕點做早餐，但是市面上一些精緻的商業包裝糕點升糖指數也很高，大部分加工的糕點不是麵粉就是糖和雜糧粉做的，富含高糖高油脂，且加工的糕點升糖指數比未加工前往往都高很多，糖尿病患者也要少吃。