為大家出的瘦腿瑜伽系列一

一直需要的練習

每個人都不容忽視

不是腿細好看 而是從生理角度看

更有利於身心均衡

龍姐姐之前有一個課程專門針對瘦腿的

課程 瘦腿瑜伽 纖細小腿

Ⓚ瘦腿瑜伽 纖細小腿Ⓚ

摩天式

在山勢的基礎上

緩慢抬腳跟 讓身體在一條直線上

可以緊實小腿肌肉

半前屈抬腳跟

在上一個基礎之上更好地延展腿部線條

下犬

經典的體式

收緊雙腿的同時

可以拉長腿部線條直至跟腱

下犬交替抬腳跟

交替的抬雙腳後跟

更好的感受一側腿的延展

在延展性美化腿部線條

下犬抬腳跟

同起同落腳跟

感受跟腱的拉長

靈活跟腱之外

起到拉伸腿部的作用

瑜伽蹲抬腳跟合掌

在下蹲的保持中抬腳跟

加強跟腱能力

美化腿部線條

其實每次為大家分享的都是一個系列

這樣可以更好的獲取知識點

循序漸進的過程才能收穫纖細小腿

我在等你