你知道嗎？1天24小時，你的五臟六腑都在幹什麼？其實，生命是很有意思的，器官每時每刻都在工作。

1：00大部分人已進入夢鄉的時刻，處於輕微睡眠狀態，人很容易醒來，此時特別容易感到疾病的存在。

2：00除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟則利用這段空閒時間緊張地工作，首先為人體排除毒素。如果此時你想喝點什麼，那麼千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類飲料。

3：00肌體處於休息狀態，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處於最弱狀態。

4：00呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處於最微弱的迴圈狀態，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳，極易驚醒。

5：00腎臟不分泌任何物質。我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床就能很快進入精神飽滿的狀態。

6：00血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒。

7：00人體的免疫力特別強，如果此時受到細菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰勝它們。

8：00肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，否則會加重肝臟的負擔。

9：00興致升高，病痛感減弱，心臟全力工作。

10：00積極性上升，人體處於最佳狀態，苦痛煙消雲散，熱情將一直持續到午飯，任何工作都能勝任。

11：00心臟有節奏地繼續工作，並與我們的心理積極保持一致，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。

12：00人的全部精力都已被調動起來，此時不應吃大量食物，最好晚一小時吃飯。

13：00肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮期已過，開始感覺有些疲勞。

14：00精力消退，此時是24小時週期中的第二個低潮階段，反應遲緩。

15：00重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之後人體重新走入正軌。

16：00血液中糖的含量升高，這一過程稱為“飯後糖尿病”，但這卻不是病，興奮期過後開始了衰退。

17：00效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

18：00人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的願望上升，心理興奮感漸漸下降。

19：00血壓上升，心理穩定性降到最低點，人們很容易激動，常會因一點小事而爭吵，開始頭痛。

20：00此時人的體重最重，反應出奇的敏捷，司機處於最佳狀態。

21：00精神狀態一般，學生和演員此時的記憶力特別好，善於記憶白天記不住的課文和大段臺詞。

22：00血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。

睡眠的時候，我們的身體及心靈可以暫時放輕鬆，悠哉遊哉地休息，因為“休息是為了走更遠的路”，有好的休息品質，才會有更美好的一天，所以想要有一個美好的明天，睡眠的好壞就變得非常重要。年輕的你，也許一天不睡覺，仍舊生龍活虎，但兩天、三天不睡覺，就會出現一些言行失常的表現；睡眠不足的你，大腦會漸漸失去判斷力、思考能力等等，無法集中精神，身體會感到虛弱無力，最後必將感到筋疲力盡。人每天都需要有充足的休息，可見睡眠在生命中扮演著非常重要的地位，熬夜時間太長，一旦躺上了床，本能就會大睡特睡，似乎是非把所欠的睡眠全部補回來一樣，終究你還是得休息。

反之，長期的失眠或睡眠品質不佳，會影響到內分泌，使人的體力、耐力與精神都會變差，人因而容易老化，也間接地影響到身體的健康及造成心理的疾病。時下也就應運而生許多標榜有褪黑激素或生長激素的成分，並強調抗老化及防癌功效的健康食品了。

失眠有哪些危害嗎？

有一位員工25歲，在一家電腦公司上班，他每天至少有5個小時“泡”在網上。不久，同事們發現他時常神情呆滯，還有煩躁易怒等不良反應。經診斷，是因為上網過度引起了精神異常。

無獨有偶，一位少年連續玩電腦幾個小時，竟導致眼睛暴盲。

據其母親講：“她的兒子今年上高一，晚上愛玩電腦遊戲，一坐便是幾個小時。一天下午，兒子突然說眼睛痛，看東西模糊，隨即便什麼也看不見了。”

據醫院眼科專家介紹，病人出現暴盲是因為患者睡眠嚴重不足，使眼睛過度疲勞。輕者引起近視，重者導致視網膜脫離，造成視力嚴重障礙而突發暴盲，即暫時性或永久性失明。

睡眠不足，失眠有哪些危害呢？

1，多吃含芝寧植物多糖的食物

芝寧植物多糖提取於赤芝中，自古就有入五經（心肝脾胃腎）的介紹，並能促進身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，這也就做到了從根源改善失眠。大家都知道褪黑素和藥物帶來的睡眠只是淺睡眠，這就是為什麼很多人當時能睡著，第2天起床後會感到身體很疲憊的原因。而芝寧植物多糖改善的失眠雖然緩慢，但是確實能從根源改善。

2，睡眠不足失眠不是大病，無需焦慮。

雖然嚴重的失眠能給自己第二天的工作、學習、活動帶來不良影響，但失眠也和頭痛、胸痛一樣，僅僅是一種症狀，其本身並不是一種疾病。既然不是病，也就不必整天憂心忡忡，焦慮不安，背上“疾病纏身”的包袱。不論失眠及伴隨症狀多麼嚴重，一般地說，失眠只是大腦的興奮和抑制功能暫時失去平衡的表現，儘管失眠也常常是某些疾病的伴隨症狀，但失眠本身並不能反映身體內部有什麼器質性病變，更不會轉變為精神病或其他疾病。

3，睡前，用熱水泡泡腳

按摩按摩足趾、足心，足背，你會覺得全身四肢百骸，猶如一股暖流在穿梭，全身輕鬆，閉上眼睛就想睡覺。

為什麼用熱水泡泡腳就有如此好的效果呢？原來，熱水泡腳，同時按摩，能溫通經脈，調和氣血陰陽，使氣機通暢。運用熱水泡腳，邊按摩，能加強良性刺激，起到防病治病的效果。如溫燙、按摩足心的湧泉穴，就能治療失眠、頭痛、頭昏、目眩、咽喉腫痛、失音、便祕、小便不利、小兒驚風、癲狂等症。