秋分已過樹枯葉落，萬物凋零，容易使人產生悲涼厭世的悲秋情緒，因此可登高遠望，開闊心胸，培養樂觀積極的心態。放假期間，我們可以和家人相伴，出門遠遊，疏解調暢情志。
李濟仁教授特意為大家講解了他所創的“五臟保健操”，這裡不僅包括運動，還包括心理、飲食、工作、睡眠等多方面：
養心第一每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
養心主要是養神，在平時遇事保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
重視中午的休息，心在午時活動最為活躍而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。
其次調肝過度疲勞會傷肝，平常的學習、工作、運動都應勞逸結合。人臥則血歸於肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠品質，又能養肝。飲食清淡，儘量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
三要養肺早晨起床後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。這種方法可以養肺。平時多些有助於養肺的蔬果，如玉米、黃瓜、番茄、梨等。
注重健脾平時多做一些運動和按摩，以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。
如每天起床和睡前都要做次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田100下，脾胃共為氣血生化的來源，是後天之本，健脾往往與養胃結合起來。
在飲食方面，每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。
不忘補腎經常用一隻手在前按摩關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴(在第二腰椎與第三腰椎棘突之間)、腰陽關(在腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中)，有助於養腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。排小便時儘量前腳趾用力著地並咬住牙齒，可以助保腎氣。
李濟仁教授指出養生關鍵在於堅持，特別是要根據自己的健康狀況選擇適當的運動逐步將其變為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。